Celé Deväť mesiacov : nízke carb diet a tehotenstvo

Je veľmi dôležité sledovať , čo jete . Ste jesť za dvoch , čo neznamená , že budete jesť viac ( tak rozlúčiť sa tejto druhej plátok torte ) , ale že budete jesť chytro . Ste Vášho dieťaťa jediným zdrojom živín , a budete potrebovať správnu rovnováhu bielkovín , vitamínov , minerálov , vlákniny a carbohydrates.That Ako už bolo povedané , väčšina prenatálnej dietologové dôrazne neodporúčame držať prísnu no - carb stravy . Bez dostatočných sacharidov , bude vaše telo produkovať vedľajší produkt s názvom ketóny počas vášho krvného obehu , čo môže dať svoje dieťa na riziko poškodenia mozgu . Ale čo o nízke carb diet ? Okrem rizika mentálna retardácia , tam sú niektoré aspekty nízke carb diet , ktoré môžu zhoršiť nepohodlie tehotenstva . Napríklad , nízke carb diéty mávajú nízke hladiny vlákniny , ktoré zhoršujú zápchu , že mnohé tehotné mamičky trpia kvôli požadovaných železných doplnkov . Tiež väčšina prenatálnej dietológovia odporúčajú užívať veľa ovocia , pretože jeho bohatý obsah vitamínov , ale väčšina položiek nájdete v typickej chvenie sú zakázané Atkins a South Beach , pretože sugars.But niektorí lekári môžu odporučiť užívať zmenená low - carb diet , najmä ak ste obézny , trpí gestačný diabetes alebo nízkej hladiny krvného cukru . Bolo preukázané , že všetky tri podmienky , ktoré majú nepriaznivý vplyv na dieťa ( vrátane nedonosených , vrodených vád a ranej pretrhnutie vaku blán ) , takže chudnutie alebo riadenie príjmu môže byť v skutočnosti to najlepšie , čo pre svoje dieťa . Ak budete vyzvaní na ísť na low - carb diétu počas tehotenstva , budete pravdepodobne povedal , nech idem na udržiavacej fázy Atkinsonova diéta , alebo druhej fázy South Beach Diet . Tu sú povolené kontrolované množstvo sacharidov , zvyčajne z celých zŕn a ovocie , a zároveň minimalizovať biely chlieb , biela ryža a cestoviny . To je v poriadku , pretože ste stále dáva svojmu dieťaťu adekvátnu živiny , pri odstraňovaní spracovaných potravín . Ak vám nie je dovolené ísť low - carb , ale stále je potrebné kontrolovať svoju váhu , tam sú niektoré možnosti otvorené pre vás . Po prvé , jesť malé , ale časté jedla . Ak chcete desiatu , namiesto toho , aby nezdravé jedlo alebo spracované mäso ( ktoré majú veľa kalórií , ale výrazne menej živín ) , sa šaláty , ovocie , orechy a sušienky . Vyberte si chudé mäso , a minimalizovať soľ a bohaté omáčky počas varenia . A zatiaľ čo vy potrebujete sacharidy , brať s mierou . Jeden tanier cestovín je dobrý , tri porcie nej udusili v bielej omáčke nie je . Ale najdôležitejšia vec na zapamätanie je , že predtým , než idete na akúkoľvek diétu počas tehotenstva sa poraďte so svojím pôrodník - gynekológ . Ona alebo on môže správne určiť najlepší postup daný váš konkrétny zdravotný históriu a stav vášho dieťaťa . Nechoďte na akomkoľvek programe pre reguláciu váhy bez odporúčania a so súhlasom svojho lekára . Či už je to low carb alebo Zone alebo stredomorskej stravy , je , že existuje preukázateľná spojitosť medzi prenatálnej výživou a zdravím dieťaťa . Komplikácie môžu zahŕňať nízku pôrodnú váhu , vrodené vady , a včasné dodanie
By : . Philip Nicosia