Ako zvýšiť vašu plodnosť , keď spíte

Každý si je vedomý cyklov Slnka a Mesiaca . Dávajú štruktúru našich dní , mesiacov a ročných období . Ale vedeli ste , že Slnko a Mesiac môže ovplyvniť vašu plodnosť ? Keď ste v synchronizácii s prírodnými rytmami a cykly na Zemi môžete zvýšiť vašu plodnosť . Ak pracujete na rytmy prírody ako mnoho z nás , potom vám môže byť poškodenie vášho citlivý plodnosť balance.Your biologické hodiny je úzko spojená s vašou reprodukčný systém s využitím rovnaké hormóny , ktoré vyvolávajú ovuláciu a dozrievanie spermií . Preto ženy aj muži sú ovplyvnené rešpektovať alebo ignorovať ich prirodzenej rhythms.Importance Bright LightGetting dostatočné slnečné svetlo alebo iný celé spektrum svetla počas dňa je kľúčom k optimálnej plodnosti z mnohých dôvodov . Vitamín D sa vytvára v našom tele , keď sme vystavení slnečnému žiareniu a vitamín D nedostatky boli spojené s infertility.Adequate slnečné svetlo tiež pomáha regulovať cirkadiánní rytmy , ktoré vám umožnia lepšie spať v noci . Pravidelný na slnku tiež pomáha udržiavať silný imunitný systém , ktorý je nutný k udržaniu zdravej tehotenstva . Ženy , ktoré získať viac slnečného svetla majú takisto konzistentné a silnejšie menštruačné cycles.Finally , jasné svetlo chráni vaše telo pred nadprodukciou melatonínu , ktorý potláča plodnosť . To by mohlo vysvetľovať , prečo je ľahšie pre ženy otehotnieť v južných oblastiach a počas letnej months.Importance tmy a Full - moon Lightman vedci sa domnievajú , že pred zavedením elektriny do našich domovov , všetky ženy menštruáciu počas novu a ovuláciu počas splnu . To bolo preukázané tým , že študuje kultúry , ktoré dnes nepoužívajú elektrinu . Ženy v týchto kultúrach spať v blízkosti úplnej tme s výnimkou dní okolie plné moon.The malé množstvo svetla splnu je dosť zastaviť produkciu melatonínu dosť dlho , aby mohlo dôjsť k ovulácii . Väčšina žien môže synchronizovať s cyklami Mesiaca asi tri - štyri mesiace zmenou úrovne svetla , zatiaľ čo oni spia . Koordinačné menštruácie posilňuje nielen vaše cyklus mnohými spôsobmi , ale to tiež robí to veľa ľahší určiť optimálnu načasovanie pre intercourse.Darkness tiež hrá dôležitú úlohu v optimálnej plodnosti spúšťanie melatonínu , na väčšine tmavých nocí , čo vedie k dobrej noci spať . Len uistite sa , aby sa zabránilo nadprodukcii s jasným svetlom v morning.Deep spánku pomáha obnoviť a omladiť na reprodukčný systém . Nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu kortizolu , viesť k zvýšenému užívaniu kofeínu a iných plodnosti redukčné látky , narušiť hormonálnu rovnováhu , spôsobujú depresie , čo samo o sebe môže ovplyvniť plodnosť a môže viesť k vzťahové problémy so svojím partnerom . V extrémnych prípadoch , spánková deprivácia môže zastaviť ovuláciu altogether.How synchronizovať s prírody cyclesGet najmenej jednu hodinu jasného slnečného svetla dayTry dostať jasné svetlo čoskoro po wakingUse plné spektrum vnútorné žiarovky v zime monthsUse ľahký simulačné zariadenia 15 až 30 minút prvá vec , ráno a raz večer ( najmä v zime ) Usilovať o úplnej tme v noci . Použite izbu zatemňovacia odtiene . Vyvarujte sa použitia akýchkoľvek svetiel whatsoeverOn tri dni v splne , sa snaží kúpať sa v mäkkom svetle , kým spíte . Svetlo z šatníka , a 75 - 100w . Nočné svetlo , alebo dokonca otvorenie rolety do pouličného osvetlenia by mal robiť trick.Try ísť spať s slnka a vstávať so slnkom . Tie by mohli byť prekvapení , ak nechcete používať svetla alebo televízii , ako ospalý ste get.Make lásku v plnej moonKeep spánku a prebudiť časy konzistentné a vyhnúť sa práci na smeny . Ak sledujete svoje ovulácie príznaky , potom by ste mali brať váš bazálnej telesnej teploty súčasne raz ráno anyway.Efforts otehotnieť môže byť náročné a srdcervúce . Plodnosť zvyšuje metódy tu uvedené sú jednoduché, zadarmo a bezbolestné . Budú zvýši váš celkový zdravotný stav , rovnako ako vašu plodnosť , takže ak sa snažíte otehotnieť , to môže len pomôcť a nie ublížiť synchronizovať svoje cykly so zemou
By : . Robert Palmer