Ako mať zdravé tehotenstvo

Aby bolo možné mať zdravé tehotenstvo , rad faktorov , je potrebné vziať do úvahy . Zdravé tehotenstvo začať so zdravými ľuďmi . Pred rozhodnutím, či byť rodičia , páry by mali byť dohodnuté rozhodnutí a plánuje ahead.With starostlivú prípravu , a to nielen budete zdravší , ale vaše dieťa bude mať lepší štart do života . Rodičia , nie len matka , by mal jesť výživné jedlá , eliminovať používanie škodlivých látok , ako je alkohol a tabak , začína cvičebný program , kontrolovať váhu a riešenie možných problémov , ako rodinnou anamnézou diabetu alebo lupus . Ak je potreba x - lúče alebo iné lekárske testy , ako je Pap ster , test Rh - faktora , alebo mamogramu , mali by byť dokončené pred počatím . Tiež by ste mali konzultovať so svojím lekárom , pokiaľ ide o potrebné lieky , ktoré užívate , a či dávky by mali byť odstránené alebo diminished.Before sa snaží otehotnieť , by mala žena zdržať sa používania perorálnej antikoncepcie po dobu najmenej 2-3 mesiace , aby účinky hormóny opustiť telo . V medziobdobí , alternatívne metódy antikoncepcie môžu byť used.During tehotenstva , matky - k - byť , najmä , by mal venovať pozornosť aj jej tela a mysle . Každý z nich je dôležitá pre udržanie zdravého pregnancy.The Body1 . Diéta a výživa - Kompletné a zdravá strava návrhy , ktoré spĺňajú alebo prekračujú všetky nutričné ​​pokyny stanovené pre tehotné vašej výšky a hmotnosti možno nájsť z mnohých kníh , časopisov a internetových zdrojov . Váš zdravotník môže tiež distribuovať brožúry alebo informačné letáky na túto tému . Zdržať sa všetkých škodlivých látok , ako je alkohol , tabak a drogy . Najmä v prvom trimestri , kedy môžu rannú nevoľnosť byť faktorom , môže byť ťažké udržať správnu výživu . Udržiavať zdravú zvyk piť aspoň 8 uncí vody každý day.2 . Rest - Udržiavať plán , ktorý umožňuje pre obdobie odpočinku a relaxácie , možno pri výkone inej činnosti , ako je čítanie . Akékoľvek cvičenie alebo činnosti , ktoré boli bežné pred otehotnením môže byť aj naďalej na radu svojho lekárskeho professional.3 . Zdravotná starostlivosť - pravidelné návštevy u vášho lekára sú veľmi dôležité . Nielen , že sú príležitosťou pre budúcich rodičov klásť otázky , ale aj pre lekárov , zdravotné sestry alebo pôrodnej asistentky , aby sa školené vyjadrenie o priebehu tehotenstva . Je-li plod rastie normálnym tempom ? Je hmotnosť matky a celkový zdravotný stav uspokojivý ? 4. Oblečenie a obuv - Ako sa zmení tvar tela a proporcie , je dôležité byť si vedomý držanie tela . Niekedy sa opuchy nôh môže mať za následok topánky už telu . Matka by mala mať na sebe pohodlné , správne vybavené topánky a môže chcieť , aby zvážila zrušenie dočasne nejaké topánky , ktoré budú mať vplyv na centrum rovnováhy . Nebezpečenstvo pádu nie je zdravé ako pre matku alebo dieťa . Oblečenie by malo byť pohodlné a non - zužujúci . Existuje mnoho atraktívnych a módne oblečenie vzory , ktoré pomáhajú tehotná žena cíti dobre o tom , ako vyzerá počas pregnancy.The Mind1 . Veselý duch - Rodičia , ktorí sú zvyčajne veselá a udržiavať šťastný pohľad na život majú tendenciu byť zdravší než tí , ktorí sú pesimistickí , nahnevaný alebo bitter.2 . Odpočinok a relaxácie - Ako sa telo a myseľ sú oživil obdobiami odpočinku a relaxácii . Ak rodičia vychutnať počúvanie hudby , to je činnosť , ktorú môže pokračovať po celú dobu tehotenstva . Je-li zvuk vĺn a vodopádov je upokojujúce , ísť na prechádzku na pobreží alebo kúpiť CD s vodopádom alebo lesnej noises.3 . Plánovanie a očakávania - Tešíme sa na akcii môže urobiť veľa pomáhajú udržiavať zdravé tehotenstvo . . Príprava na škôlku navštevovať pôrodu triedy , vyberali mená - všetky tieto aktivity prispievajú k šťastnému a obsahu matka
By : Gen Mason -