Zostať zdravý tehotenstva cvičenie

Tehotenstvo môže byť krásny čas v živote ženy . Dieťa rastie vnútri vás môže cítiť ako zázrak , a to môže tiež sa budete cítiť trochu mimo hru . Ak ste človek , ktorý je zvyknutý byť fyzicky aktívny , tehotenstvo môže byť trochu úpravu . Alebo snáď máte niekoho , kto sa nedávno zaviazala k diéte a cvičení plán pomoci podporovať zdravé tehotenstvo . Či tak alebo onak , tehotenstvo cvičenie je tiež v medziach zdravého tehotenstva a niečo , čo vám pomôže cítiť kontrolu nad svojím telom trochu viac , ako si túto neuveriteľnú journey.First a predovšetkým , tehotenstvo cvičenie na akejkoľvek fyzickej zdatnosti je určený len pre tie ženy , ktoré zažívajú zdravé , bez komplikácií tehotenstva . Ďalej , bez ohľadu na to , čo v tehotenstve cvičení budete chcieť vyskúšať - kedykoľvek počas tehotenstva - mali by ste sa vždy poraďte so svojím lekárom beforehand.Generally počas prvého trimestra , ženy sú povolené , aby aj naďalej s cvičebný program , ktorý už bol zriadený . To neznamená , že teraz , že ste tehotná , mali by ste začať beží každý deň , ak ste bol spustený až do tohto bodu . Nezapájajte sa do novej cvičenia - to nie je čas . Ale ak sa cítite dobre , nie sú zažíva žiadnu krvácanie , a dostali povolenie od svojho lekára , že je bezpečné pokračovať s predchádzajúcim cvičením . Môžete si však , že v tehotenstve cvičenie , to skôr jednoduchá rutina je stále ťažšie . Únava , podráždený žalúdok , a nespočetné množstvo ďalších skorých tehotenstva príznaky môžu brániť svoju fyzickú performance.Walking počas prvého trimestra - a po celú dobu tehotenstva - môže byť nádherný tehotenstva cvičenia . To dostane vaše búšenie srdca , bez toho, aby zbytočne zaťažuje vašich joints.During druhom trimestri , kedy začnete znovu dobre cítiť , môže vaša energetická hladina náhle zvýšiť . S požehnaním svojho lekára , možno budete chcieť , aby sa zapojili do viacerých namáhavej činnosti . Opäť platí , že to úplne závisí na vašej úrovni zdravia a radu svojho doctor.No ohľadu na to , čo v tehotenstve Cvičenie vy zapojiť do , mali by ste sa vždy venovať pozornosť vašej tepovej frekvencie , aby ste sa uistili , že nie ste po - vyvíjať sami . Uistite sa , že piť veľa vody - viac, ako si môžu byť zvyknutí na pitie - sa chrániť proti dehydration.The treťom trimestri tehotenstva môže pokračovať aj druhý , ale stále sa rozširujúci bruchu môže zabrániť dosiahnutiu nejaké tehotenské cvičenia . Upravte vaše očakávania , pretože vaša situácia neustále mení a skontrolujte so svojím lekárom na každom kroku na ceste . Pamätajte si , že má váš deň splatnosti sa blíži musíte byť ostražití na znamenie práce . Buďte opatrní pri tehotenstve cvičení v tejto dobe
By : . Michelle Bery -