Prečo Jeho dôležité dodržiavať zdravú stravu počas tehotenstva

Tehotenstvo je jedným z najviac fyzicky trvajúcich dobe v našom živote , a to je viac ako inokedy dôležité konzumovať zdravú a vyváženú stravu . Tým , že zaistíte stály prísun vitamínov a minerálov , rovnako ako vyváženie spotrebu kalórií vhodne medzi sacharidov , bielkovín a tukov , mali by ste byť schopní udržať zdravej výživy v tehotenstve pre zdravú mamičku , a zdravé baby.The prvá časť vyvážená strava je konzumovať ovocie a zeleninu . Plody sú plné vitamínov , ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj . Konzumáciou rad rôznych druhov ovocia , môžete si prezrieť svoje chute , rovnako ako pokrytie všetkých základní , pokiaľ ide o vitamíny sú znepokojení . S vitamínmi hrať tak významnú úlohu vo zdravé fungovanie nášho tela , je nutné si zabezpečiť vhodný príjem počas tehotenstva . Naviac , ovocie a zelenina poskytujú zdravé kalórií , a sú veľmi plnenia ako súčasť akéhokoľvek jedla , alebo na občerstvenie between.Another zásadný prvok pre zdravý životný štýl počas tehotenstva je voda . Voda je nevyhnutnou súčasťou každej zdravej výživy , a je potrebné zabezpečiť , ste plne hydratovaná všade tam , kde je to možné . To môže byť neoceniteľné pri zabezpečovaní efektívnu distribúciu živín , a udrží vaše telo beží hladko . Spojte svoju spotrebu vody so zeleným čajom , ktorý má úžasné anti - aging vlastnosti , rovnako ako detoxikačné prostriedky , ktoré pomáhajú očistiť svoje telo . Tým sa zabezpečí, že vaše telo je stále v tip top stave v celom svojom deväť months.Also , tehotné ženy potrebujú , aby drasticky zvýšiť ich spotrebu kyseliny listovej . Kyselina listová je živina prítomná v mnohých obilnín a raňajkové cereálie , a má zásadný význam pre podporu zdravého rastu detí . Zvýšením spotreby kyseliny listovej a súvisiacich výrobkov , môžete pomôcť dať svojmu dieťaťu základné prvky potrebné na udržanie jeho rastu v dlhšom časovom term.Finally , uistite sa , že ste vystrihnúť nejaký alkohol a cigaretový dym . To je veľmi škodlivé pre vaše zdravie , a samozrejme zdravé vášho dieťaťa , čo spôsobuje množstvo problémov v neskoršom živote . Je absolútne nevyhnutné , aby ste priekopa pitie , a kick cigarety , aby nedošlo k trvalému poškodeniu baby.Eating zdravo počas tehotenstva je zjavne dôležité pre zdravie Vášho dieťaťa , ale celkovo nie je žiadny tajný recept . Tým , zdravý životný štýl ako obvykle , môžete zaručiť , že vaše dieťa bude mať najlepšiu šancu zdravie múdry
By : . Gray Rollins -