Radosť zdravé tehotenstvo s tehotenstvo Diéta

Zistenie , že ste tehotná , otvára úplne nový svet pred vami . Naraz , vaše zameranie presúva ako váš jediný prácu sa iba deväť mesiacov dlhé , aby sa postaral o zdravie vás a vaše dieťa . Ak nie ste človek , ktorý navštívi lekára , často potom prechod na mesačné - a čoskoro týždenný - návštevy u lekára sa môže cítiť divne . Ale tieto návštevy sú len jednou z vecí , ktoré budete robiť na zabezpečenie zdravia vášho plodu . Ako skoro zistíte , tehotenstvo strava je another.As všetci vieme , jesť správnej diéty nás môže zachrániť život zdravotných problémov a dokonca aj predčasnej smrti . Aj s touto vedomostí je môže ešte zdať bitku udržiavať zdravé výživy . Ale s tehotenstvom , zrazu to už nie je len o nás . A keď výsledky zdravé tehotenstvo stravy môže znamenať zdravé tehotenstvo , plný - termín , bezproblémovú dodávku a , a zdravé dieťa - a potom to nevyzerá ako moc bitke anymore.Following správnej tehotenstva diétu nakoniec znamená , podľa pokynov lekára . V závislosti na vašej pre-tehotenstva zdravie a hmotnosti , bude Váš lekár ukazujú , ako veľmi /málo váhy je odporúčané, aby ste získali . Uistite sa , že sledovať , priberanie na váhe spôsobom ako nadmernej telesnej hmotnosti môže viesť k problémom , ako je hypertenzia a gestačný diabetes . Váš lekár vám poradí, ako na počte denných kalórií , ktoré sú zdravé pre vaše konkrétne body.Aside z kalorických úvah , tehotenstvo strava znamená zamerať sa na zdravé potraviny . Snažte sa vyhnúť potraviny s vysokým obsahom soli , tukov a konzervačných látok . Tiež minimalizovať vyprážané a mastné potraviny . Namiesto toho sa zameriavajú na prírodné , celozrnných potravín , ako je čerstvé ovocie , zelenej listovej zelenine , a komplexných celých zŕn . Tiež sa uistite , že zavedenie chudé mäso , ako je kuracie mäso a ryby ako veľké zdroje protein.As časť svojho tehotenstva diétu , budete tiež viac než pravdepodobné , byť poučený lekárom , ako zvýšiť svoj ​​príjem vápnika do jogurtu , mlieka , sóje a syrom . ako doplnok k vášmu tehotenstva diétu , budete viac než pravdepodobné , že sa dostane prenatálnej vitamín , aby ste svoju nutričné ​​potreby . Tento vitamín je tiež vyššiu dávku železa , ktoré je nevyhnutné pre zdravý pregnancy.In Okrem jesť to , čo sa odporúča jesť , to je rovnako dôležité , aby sa zabránilo tie veci , ktoré sa odporúča proti . Uistite sa , že riadiť sa pokynmi svojho lekára pri odstránení tých potravinách, ktoré nie sú súčasťou zdravého tehotenstva diet.Pregnancy môže byť nádherná cesta , a rozhodne zdravý , ak si pobyt odhodlaná na radu svojho lekára a zdravá , dobre zaoblené tehotenstvo strava
By : . Michelle Bery -