Unsweeteneded Pravda : Tehotenstvo , cukor a orálne zdravie

presklené šišky alebo klinové jablkový koláč by mohlo byť to , čo sme sa rozhodli pre dopoludňajšie Munch . Bohužiaľ , tieto desiaty obsahujú rafinovaný cukor , ktorý je nielen zlé pre vaše zuby a ďasná , ale aj pre tehotenstvo . Sugar , niekedy sa tvári ako sacharóza , dextróza , alebo glukózy , poskytuje prázdne kalórie , dodáva váhu , a môže viesť k diabetes , ochorenie srdca , a artritídy . My Američania jedia úplne príliš veľa cukru - takmer 7 lyžíc za osobu na deň . V závislosti na tom , kto to robí výskum , ktorý by mohol byť kdekoľvek 64 do 150 libier ročne . Tieto " prázdne " lyžice prispieť žiadne živiny alebo vlákna a vytlačiť výživnú stravu z vašej stravy . V prítomnosti niektorých baktérií v ústach , cukru vedie k produkcii toxických vedľajších produktov baktérií , ktoré sú veľmi kyslé . Tieto toxíny , ak je to dovolené sedieť na sklovinu vašich zubov , spôsobujú zubný kaz ( dutiny ) . Ak tomu tak nie je riadne odstránený z pozdĺž línie ďasien a medzi zubami , ktoré dráždia ďasná a nakoniec narušiť nosnú kosť , ktorá ukotvuje zuby v ústach . Matky- k - byť , je náchylnejší k zubné problémy v dôsledku nadmernej hormónov cirkulujúcich v jej systéme . Podľa správy Surgeon General v roku 2000 , " toxíny alebo iné výrobky vytvorené parodontu ( okolo zubov ) baktérie matky môže dostať do krvného obehu , prechádzajú placentou , a poškodiť plod . " Tehotné ženy s ťažkými infekciami ďasien je sedemkrát náchylnejší k mať dieťa , že je predčasné . Prevencia a včasná diagnostika zubného kazu a zápalu ďasien ( opuchnuté , ponuka ďasien ) sú dôležité pre vaše zdravie , rovnako ako vaše dieťa je . Takže , čo môžete robiť o zabezpečenie správnej výživy a zdravia ústnej dutiny počas tehotenstva ? Tu sú tri tipy , z mojej knihy , tehotenstvo a orálneho zdravia , ktorý bude robiť rozdiel hneď : zdravá desiata Alternatívy Tu je zoznam zdravú desiatu nápady , ako nahradiť tie rýchle , pohodlné , sladké tie , ktoré prispievajú k zubného kazu : • jogurt s čerstvým ovocie • nespracované syr • Hnedá ryža , celé zrná bagety , celozrnný toast , alebo otruby vdolky s tvarohom , arašidové maslo alebo ovocia šírenie • domácimi mrazené popsicles , pomocou jedného 6oz môže mrazené koncentrovanej šťavy v zmesi s malého kontajnera ( 6-8 oz ) bieleho jogurtu . Použil som , aby to na môjho syna , keď bol zúbky . Boli báječný pre nás oboch ! • Pečené jablká alebo iné pečené alebo dusené ovocie • Čerstvé ovocie ( Vyberte si z mnohých farieb , ktoré zaistia rad živín a vitamínov ) • Ovocné kokteily , domáce , pomocou jogurt a banán ako svoju základňu . Pridať ďalšie ovocie a arómy s ľadom , aby si lahodný nápoj • nesladené celozrnné obilniny s jogurtom a čerstvým ovocím . • Orechy a semená . • Zeler s arašidové maslo ( môj osobný favorit ) . • Surové mrkva palice , plátky uhorky , zelené papriky kliny - alebo nejaké čerstvej zeleniny , na to príde . Podávame s dipom vyrobené z pozemnej cícer ( hummus ) , jogurt , kyslá smotana alebo tvaroh s bylinkami . Keď indulgeWhen robíte dopriať sladké liečiť , je lepšie , aby to všetko v jednom sedení , ako popíjať na sódu alebo si malé uhryznutie sladké veci , po celý deň . ( Jeden sóda má v priemere 12 lyžičiek cukru ) . Jesť malé výbuchy sladkostí po celý deň je škodlivé pre vaše zdravie ústnej dutiny , pretože zakaždým , keď sa predstaví cukru do pusy , baktérie sú vyživované asi 20 minút . Štetcom alebo swishingBrush tak rýchlo , ako je to možné po tom , čo jesť alebo piť čokoľvek s vysokým obsahom cukru . Ak to nie je možné , odporúčam brať napil vody , svištící okolo úst a prehĺtanie . Tým , že tieto zvyšky na veľmi nízkej úrovni , môžete znížiť živiny , že veľa plaky - tvoriace baktérie závisí na ich rast a prežitie
By : . Mama ďasná