Zdravý Tehotenstvo Diéta - čo by ste mali jesť v tehotenstve

Nečakajte , až si počať dieťa , než začnete zdravé stravovacie plán . Jesť zdravé potraviny pred otehotnením môže pomôcť zabezpečiť , že vy a vaše dieťa začať s živinami ste obaja potrebujete . Tehotenstvo prináša mnoho mnoho zmien spolu s ním v ženskom tele . Počas týchto 9 mesiacov mnohé zmeniť , čo pre tehotné ženy alebo povedať matke . Vaše telo sa zmení externe a interne . To môže spôsobiť nejaký problém alebo nepohodlie na vás , ale ako sa vedie väčší dar na konci , takže pravdepodobne nebudete min týchto nepohodlie . V prvých mesiacoch je veľmi dôležité , pretože v týchto mesiacoch začína rast dieťaťa . Rast nervového systému a tvorbu orgán takisto prebiehať počas tejto doby . Dieťa rastie fyzicky aj psychicky , a tak dobrá výživa je veľmi dôležité počas tejto doby . Tak tu sú naše tipy na to , čo by ste mali jesť počas pregnancy.1 . Vyvážený a výživnej stravy v tehotenstve je veľmi dôležité , po tom všetkom ste jedli 2 životy . Je veľmi dôležité , aby ste v priebehu tehotenstva nejesť rýchle a nezdravé potraviny a držať bežné zdravej výživy . Diéta sa nazýva výživné , ak obsahuje bielkoviny , sacharidy , tuky , vitamíny a minerály v potrebnej amount.2 . Vyhnite sa vysokej nápoje cukru . Dodávajú , cukrov a kalórií vaše telo . Keď sa mu vyhnúť , potom ste skutočne rezanie kalórií . To pomáha pri chudnutí po pregnancy3 . Jedzte celé zrná , ktoré sú pre vaše telo lepšie ako ich " biele " counterparts.4 . Chudé mäso je pre vás lepšie , po pôrode sa znížil prebytočný weight.5 . Zdravé desiaty sú lepšie , než nezdravé potraviny . Môžete si vziať hrozienka , pšeničné sušienky atď Odstráňte fast food zo zoznamu potravín . Fast food zvýši vašu váhu a vytvorí prekážku v ceste k chudnutiu . Vyhnite sa konzervované a spracované potraviny , káva , čaj , korenené jedlá , sladké potraviny ako sú koláče , sušienky , cukríky , horúcej čokolády , limonády a koly a soli etc.Whether sa vám to páči , alebo nie , ale mali by ste správne jesť dobré jedlo počas tehotenstva , aby aby sa zabránilo žiadny problém . Musíte sa starať o svoje zdravie aj zdravie dieťaťa . Takže ísť na dobrý dobre vyváženú stravu počas tohto time.Eat Dosť CaloriesAs bolo uvedené vyššie , väčšina žien je potrebné jesť asi 300 kalórií za deň , kedy tehotná , podľa amerického FDA . To je popri svojich bežných kalórií potrieb . Tieto kalórií by malo pochádzať z vyváženej stravovací plán bielkoviny , dobré tuky , ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov , sladkostí a iných " prázdny - kalórií " potravín na minimum . Jesť tento typ zdravé diétny plán počas tehotenstva môže tiež znížiť niektoré príznaky , ako je nevoľnosť a constipation.Foods na avoidThere sú tiež niektoré potraviny , ktoré je potrebné sa vyhnúť . Je potrebné sa vyhnúť ryby ako žralok , mečúň , makrela kráľa , alebo tilefish ( tiež volal zlatý alebo biely Kanica ) , pretože môžu mať vysoké hladiny ortuti , ktoré vo vysokých dávkach môžu byť nebezpečné pre bábätká vyvíjajúci sa nervový systém . Z rovnakého dôvodu by mali tehotné ženy sa obmedziť na nie viac ako 6 uncí " tuniaka dlhoplutvého " alebo " biele " tuniaka týždenne . MSG je prísada , že tehotné ženy by sa mali vyhnúť , pretože to môže spôsobiť bolesti hlavy a žalúdočné nevoľnosti . Kofeín by mala byť obmedzená , pretože môže spôsobiť podráždenosť , nervozitu a nespavosť
By : . Franchisy