Tehotné ženy si zaslúžia len to najlepšie

Deväť mesiacov tehotenstva nie je pre každú ženu tak jednoduché . Byť tehotná treba mať , že dodatočné množstvo energie , trpezlivosti a vytrvalosti na to najnáročnejšie ľudských ženských skúseností . Extra starostlivosť musí byť vzatá v starostlivosti o seba samého , ktorý zahŕňa nasledujúce diétu a robiť životné prostredie ako priaznivé , ako je to možné pre zdravé tehotenstvo . Muži by si mohol myslieť , že ženy sú rovnako zaťažené ďalšie fyzické hmotnosti , ktorý je dodávaný s tehotenstvom . Po pravde povedané , tehotenstvo je veľmi zložitý a chúlostivý proces . Človek sa vyvíja vnútri ženského lona a všetko , čo mamička robí , myslí , cíti , a hovorí , že má vplyv na jej dieťa . Do prípravy na tehotenstvo , žena bude môcť , aby sa minimalizovalo zdravotné riziká , a dokonca aj teraz dobu trvania tehotenstva . Netreba dodávať , že veľmi dôležitým aspektom tehotenstva je starostlivosť o zdravie ženy . Súčasťou starostlivosti o tehotné ženy zdravie , je použitie " prenatálne vitamíny " . Jedná sa o multivitamíny , ktoré sú špeciálne vytvorené pre tehotné ženy . Tieto doplnky , aby sa pre všetky nutričné ​​nedostatky v tehotnej matky stravy počas priebehu ich tehotenstva . Vitamíny obsahujú kyselinu listovú viac , železo , vápnik a --- , z ktorých všetky sú dôležité na zabezpečenie riadneho zdravia a rozvoja ako pre matku a dieťa . Kyselina listová znižuje riziko vrodených vád , najmä mozgu a miechy . Vápnik , na druhej strane , bráni matku strate jej hustoty kostí , ako jej dieťa používa tento minerál pre rast kostí . Konečne , železo treba pomôcť aj matku a hladiny kyslíka v krvi zvýšiť jej nenarodené dieťa je v ich bloodstreams.Another vec , ktorá matka by mali mať na pamäti , je to , že má na priberanie na váhe počas tehotenstva . Je to bezpečné , ako schudnúť , keď je tehotná , pretože ako dieťa a matka potrebujú správne množstvo živín , aby pre nich , aby sa stala zdravým . Je to dobré znamenie , ak tehotná žena získava váhu , pretože to je znamenie , že sa dieťa dostáva všetky živiny a rastie zdravým tempom . Tehotná žena nemusí jesť jedlo pre dvoch , ale ona potrebuje extra kalórie pre rast dieťaťa . O dva - čtyřilibra sú získané v priebehu prvých troch mesiacov tehotenstva , a libra týždenne pre najbližších niekoľko týždňov dopredu . Extra váhu chodí na dieťa , placentu matky , prsného tkaniva , a prekrvenie . Na ženské telo tiež ukladá tuk a ďalšie živiny , ktoré budú potrebné , akonáhle sa prejde dojčenia stage.A zdravé tehotné ženy diéta by mala obsahovať pestrú stravu s cieľom získať všetky živiny potrebné . Dobrý šesť až jedenásť porcií chleba a obilia , dve až štyri porcie ovocia , zelenina , mliečne výrobky , a zdroje bielkovín ( vajcia , orechy , mäso , hydina ) sú rovnako dôležité . S vysokým obsahom vlákniny je vždy dobré . Stravovanie , ako cestoviny , ryža , obilniny a chlieb by mal byť k dispozícii tehotné ženy . Tehotná žena by mala tiež konzumovať najmenej štyri porcie mliečnych výrobkov a potravín bohatých na vápnik denne . Ona potrebuje aspoň 1000-1300 mg vápnika v ženskej strave . Mala by tiež mali mať pravidelný zdroj vitamínu C každý deň , vrátane ovocia a zeleniny . A dobré 70 miligramov vitamínu C každý deň je dostačujúce pre matku aj jej dieťa . Naozaj , tehotná žena si zaslúži len to najlepšie , pokiaľ ide o stravu , odpočinok , životné prostredie , a nehovoriac , milujúci podporu od svojho manžela a rodinu . Tehotenstvo je nádherný ľudská skúsenosť . Ale tiež má veľa práce , aby sa zabezpečilo , že ako matka a jej dieťa bude mať dlhý , zdravý život mimo obdobia tehotenstva
podľa : . Fris ARBES