Jóga počas tehotenstva - Ako bezpečné je to

Ak ste jogu fanatik a nedávno zistila , že ste tehotná , môžete byť stále schopný robiť svoju cvičenia jogy ? . Na rozdiel od toho , čo iní si myslia , jóga je dobré pre vás a vaše nenarodené dieťa . Cvičí jogu neublíži dieťa ! Namiesto toho budete vytvárať zdravé prostredie pre dieťa , ak sa naučíte robiť jogu predstavuje správne . Pozor , tam sú niektoré pózy , ktoré budete chcieť vyhnúť . Musíte si vedomí týchto škodlivých pózy a majster len pózy , ktoré sú navrhované ako prenatálnej jóga . Ďalšie informácie o týchto pozíciách , než začnete robiť jogu . Opýtajte sa svojho pôrodníka o odporúčania . Byť 100 % istí , že viete , čo robíte , pretože nechcete , aby ublížil alebo dieťa . Jóga je výhodné - je mentálne cvičenie , rovnako ako fyzický . Pre tých , ktorí sa učia používať jogu ako meditačné nástroj , sú schopní relaxovať a ovládať svoje dýchanie . To príde vhod , keď ste v práci , a to najmä ak ste sa rozhodli rodiť prirodzene a bez použitia akýchkoľvek liekov . Dozviete sa , ako zostať v pokoji vo svojich neskorších fázach tehotenstva , pretože mnoho nových matiek získať ľahko frustrovaní . Musíte sa naučiť pravidlá, ktoré budete musieť nasledovať , keď cvičí jogu počas tehotenstva . Po prvé , zostali hydratované častým zastavením pre vodné prestávky . To je preto , že ak sa dostanete príliš prehriaty , vaše telo jadro teplota stúpne , ktorý môže poškodiť dieťa . Vzhľadom k tejto situácii , " horúca " joga je nebezpečné a je potrebné sa vyhnúť , keď ste tehotná . Jedzte nejaké kalórie , pretože ste sa jesť za dvoch , ale to zabezpečí, že cvičíte spáliť tie kalórie navyše od seba a dieťa . Vyhnite sa niektoré pózy , ktoré môžu byť škodlivé k dieťaťu . Naplocho na chrbte , napríklad, môže narušiť prietok krvi do mozgu a do maternice . Budete pociťovať závraty , a to môže spôsobiť vývojové problémy pre vaše dieťa . To platí najmä , keď ste prešli prvý trimester , pretože to jednoducho nie je v bezpečí . Tiež preskočiť pozícií , ktoré sú obrátené , alebo tie , ktoré si vyžadujú veľké množstvo rovnováhy . Pamätajte si , že vaša maternica a brucho rastie čo do veľkosti každý deň , takže nikdy nebudete môcť plne zvyknúť na svojej novej podobe a zostať vyrovnaný . Majte na pamäti , že sa nesmie spadnúť , ako sa môžete zraniť sami seba a tiež ohroziť vaše tehotenstvo . Ak sa pozície učil zahŕňať hlavné krútenie alebo pretiahnutie v oblasti brucha , pamätajte , že nie sú určené pre vás vyskúšať . Konečne , vyhnúť prechody , v ktorej musíte stoja rýchlo od , ktorým sa alebo sedu , pretože to môže byť nepríjemné a nebezpečné , pretože to spôsobí , že budete pociťovať závrat a obmedzenie prietoku krvi do maternice . Fret nie , existujú aj iné jogové pozície , ktoré nájdete byť prospešné a užitočné počas tehotenstva . Väčšina tehotných žien sa bude praktizovať bezpečný jogu ako pretiahnutie svojho tela . Práca s inštruktorom jogy a požiadať pre svoje odporúčanie . A čo je najdôležitejšie , vždy sa poraďte so svojím pôrodníkom , aby zabezpečili , že vaše tehotenstvo obdobie bude hladko , rovnako ako ste schopní zostať zdravý
By : . Huda