Bolesti chrbta u tehotných žien - príčiny a riešenia

Bolesť chrbta u tehotných žien je častý problém . Toľko ako tri štvrtiny nastávajúce mamičky zažiť bolesti chrbta počas určitej fáze svojho tehotenstva . Takže , prečo sa vaše spodný chrbát bolieť v priebehu tehotenstva ? Docela veľa , môže byť znížená na zmeny vo vašom držanie tela v dôsledku rozťahovanie brucha , a hormonálne shifts.Hormones spôsobí , že väzy a šľachy v tele , aby sa uvoľnili v príprave na pôrod . Posturálne zmeny nastanú ako centra zmien gravitácie . Svaly , ktoré obklopujú vaše chrbtica musí pracovať harder.This článok bude skúmať príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva , diskutovať o rôzne typy bolesti chrbta , ktoré sa objavujú , a poskytnúť informácie o tom , čo možno urobiť , aby sa zabránilo a zmierniť prenatálnej späť pain.There sú dva bežné typy bolestí chrbta v tehotenstve , bedrovej bolesti a zadnej panvovej bolesti pain.Lumbar je podobný druh bolesti chrbta , ktoré ste nezažili ste otehotneli . Bedrovej nepohodlie sa cítil v dolnej časti chrbtice , na úrovni , alebo mierne vyššia ako v páse . To môže tiež spôsobiť bolesť , ktorá vyžaruje do svojho legs.Lumbar nepohodlie môže byť vyvolaná tým , že sedí alebo stojí dlhšiu dobu , alebo opakujúce sa lifting.Posterior panvovej bolesti je nízka bolesti chrbta , ktorý má skúsenosti za panvy , pod pásom , a /alebo cez kostrč alebo krížovej kosti . To môže tiež byť pocit v oblasti zadku , na jednej alebo oboch stranách , alebo na zadnej strane stehien . Môžete mať tiež ochlpenie bolesť . Posterior panvovej bolesť sa vyskytuje štyrikrát častejšie než bedrovej bolesti počas pregnancy.Posterior panvovej nepohodlie môže zhoršiť ohýbanie , krútenie , valcovanie , chôdzu do schodov , a predĺžený naklonil dopredu , ako nastane , keď sedíte pri počítači dlhšiu dobu time.Posterior panvovej bolesť je často mylne ako ischias . Keď máte ischias , to spôsobuje nepohodlie nielen v dolnej časti chrbta , boky , zadok , stehná a , ale aj v nohách . S ischias , bolesti v nohách je zvyčajne oveľa ťažšie ako bolestí chrbtice , a je sprevádzaná necitlivosť , brnenie alebo pin - pichanie pocity . Tento bolesti a necitlivosť všeobecne vyžaruje celú cestu do prstov . Necitlivosť môže rozšíriť aj do slabín a genitálií areas.Sciatica je zvyčajne spôsobené tým , herniated alebo vypuklé disk.Your riziko bolesti chrbta počas tehotenstva sa zvyšuje , ak ste mali bolesti chrbta pred otehotnením alebo v priebehu predchádzajúceho tehotenstva . Máte tiež zvýšené riziko prenatálnej bolestí chrbta , ak si veziete dvojčatá alebo sú obézni . V záujme zachovania zdravého späť v priebehu tehotenstva , je nevyhnutné , aby sa zapojili do pravidelné cvičenie režimu . Cvičenie je dôležité pre kontrolu a vyhnúť sa bolesti chrbta . Keď sa vaše svaly sú slabé a nepružný , je viac pravdepodobné , že sa nič nestane . Pravidelné cvičenie pretiahnuť a posilniť vaše svaly a väzy na lepšiu podporu chrbtice a zabrániť tehotenstva bolesti chrbta od occurring.Specific cvičenia pre zmiernenie bolesti chrbta počas tehotenstva sú panvové naklonenie cvičenia , Kegel cvičenia , zadné úseky , ochromiť úseky , na hrudi úseky , a nástenné drepy . Dbať na zvýšenú opatrnosť , aby si byť vedomí toho , ako budete ohýbať a pohybovať . To samo o sebe môže pomôcť zabrániť nepríjemné pocity pred tým , než begins.Back bolesti u tehotných žien môže byť frustrujúce , pre istotu , ale môžete nájsť úľavu . Uistite sa , že ste získali dostatočný odpočinok , výživy a cvičenia , a budete na ceste k odstráneniu bolesti chrbta pre good.If bolesti chrbta , ak veľmi intenzívne , je rytmická a cíti sa ako menštruačné kŕče , alebo spôsobuje necitlivosť , mali by ste sa obrátiť váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti
By : . Orito Cox