Telesnej hmotnosti v tehotenstve - Ako sa vyhnúť získanie nadváhy v priebehu tehotenstva

Jedna vec , že ženy zvyčajne nemajú tešíme sa , keď zistí , že sú tehotné , je skutočnosť , že sa bude musieť na priberanie na váhe . Väčšina žien rada , aby ich postavy a vyhnúť sa priberanie na váhe , ale váhový prírastok v tehotenstve je nevyhnutné. V skutočnosti , to nie je dobré ako pre vás , alebo dieťa , ak nechcete získať weight.The nutné váhový prírastok v tehotenstve závisí na vašej hmotnosti pred tehotenstvom . Ak máte nadváhu , mali by ste získať 15 až 20 libier . Ženy na zdravú váhu by mali získať medzi 25 a 35 libier , a tie , ktoré trpia podváhou by mali získať až 40 libier . Tento prírastok hmotnosti je nutné , aby sa ubezpečil , že vy aj vaše dieťa dostať živiny , ktoré potrebujete . Väčšina ženy nemajú problém priberať na túto hmotnosť , v skutočnosti získať príliš veľkú váhu , je častejší problém , než to získava enough.During prvý trimester naozaj nepotrebujete získať žiadne ďalšie váhu , alebo dokonca jesť akékoľvek ďalšie kalórií . Je len potrebné , aby sa ubezpečil , že ste jesť zdravú stravu a keď pri svojej prenatálne vitamíny tak , že dostanete správne vitamíny a minerály v správnom amounts.Most telesnej hmotnosti v tehotenstve sa stane v priebehu posledných dvoch trimestrov . Počas tejto doby stačí jesť extra 100-300 kalórií za odporúčanú telesnej hmotnosti . Mali by ste jesť veľa ovocia a zeleniny , celozrnných výrobkov , chudé bielkoviny , a malé množstvo zdravých tukov a snažia sa vyhnúť sa nezdravé jedlo , ktoré má tendenciu mať veľa kalórií , bez veľa vitamínov a minerálnych látok , ktoré ste need.Besides vaša strava , mali by ste sa tiež zúčastniť niektorej z foriem cvičenia , ako je chôdza , plávanie , alebo nízke aerobik vplyvov s cieľom udržať sa v kondícii a vyhnúť sa získať príliš veľkú váhu . Cvičenie bolo zistené , že je veľmi užitočné pri zachovaní vás aj vaše dieťa zdravé počas tehotenstva . Len uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom , aby sa ubezpečil , že nemáte žiadnu podmienku , ktorá by vylučovala vás cvičenie počas tehotenstva
By : . Michelle Pennington