Kegel cvičenie : No More Slabá močového mechúra

Časté močenie , ako je spôsobený tým , že stratí kontrolu močového mechúra v priebehu tehotenstva , patrí medzi najčastejšie discomfortsthat Pregny ženy zvyčajne skúsenosti . Viac často ako ne , má slabý močový mechúr je normálny jav spôsobený veľkú zmenu vo vašom tele . Po prvé, ako plod rastie väčšie , to tlačí močový mechúr a tým znižuje jeho schopnosť tekutín a spôsobuje nutkanie na močenie sa objavujú častejšie . Po druhé , ako vaše placenta rastie , umožňuje viac krvi do obehu v celom tele . To zvyšuje príjem tekutín , rovnako ako vaše močenie frekvenciu . Jeden z najviac široko praktizovaný techniky , ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť kontroly močového mechúra v tehotenstve je cvičenie Kegel . Kegel cvičenie id behaviorálne techniky , ktoré môžu pomôcť mužom aj ženám zbaviť močovej inkontinencie . Cieľom tohto cvičenia je na odstránenie základnej príčiny inkontinencie moču , ako majú slabé svaly panvového dna , ktoré môžu viesť v dôsledku určitých ochorení , hmotnosti alebo vaginálneho pôrodu . Keď sa vaše panvové svaly sú slabé , môže dôjsť k nedobrovoľnej netesní moču . Váš moču môže dôjsť k úniku pri kýchanie , kašeľ , smiech alebo keď cvičíte . Nižšie , budeme zdieľať s vami všetko , čo potrebujete vedieť o Kegel exercises.Who môžu ťažiť z Kegel cvičenia ? Ktokoľvek , vrátane tehotných žien , trpí inkontinenciou moču môže cvičiť Kegel cvičenia . Táto technika je tiež dobrý liek pre tých , ktorí trpia od stresovej inkontinencie a hyperaktívneho močového mechúra . Hyperaktívny močový mechúr je charakterizovaný náhlym nutkaním na močenie , a nie robiť to na bathroom.How si precvičiť Kegel cvičenia ? Robiť cvičenia Kegel , je vlastne veľmi jednoduché . Za účelom výkonu svojho svalstva panvového dna , musíte predstierať , že sa snažíte zastaviť tok moču . Vytiahnite a stlačiť svaly . Je to ako držanie moču na niekoľko sekúnd . Skúste túto rutinu pre 3-4 sady 10 kontrakcií daily.Is Kegel cvičenia užitočné ? Hlavným dôvodom pre močovej inkontinencie sú slabé svaly , ktoré riadi vaše močovú trubicu . Kegel cvičenie pomáha na posilnenie týchto svalov . Keď sa to stane , netesnia sa zastaví . Avšak , majte na pamäti , že Kegel cvičenie môže nejakú dobu trvať . Tak dlho , ako pravidelne cvičil , aby to okolo šesť - dvanásť týždňov , aby konečne vidieť results.Where môžem urobiť Kegel cvičenia ? Dobrú vec , o tejto techniky je , že to možno urobiť kedykoľvek , kdekoľvek . Môžete to urobiť , keď sedíte v aute , sledovaní televízie alebo pri sedí u svojho stola . Ak chcete zabezpečiť , že máte správne robíte cvičenie , môžete požiadať svojho lekára alebo zdravotnú sestru demonštrovať správne process.What ďalšie výhody možno získať z Kegel cvičenia ? Kegel cvičenia sú vhodné pre inkontinenciu moču alebo iných problémov s močovým mechúrom nielen to . To je tiež hovoril , že akonáhle sa naučíte , ako správne držať svoje svaly panvového dna , môžete očakávať viac sexuálnej pleasure.Kegel cvičenie je veľmi jednoduché a veľmi jednoduché . Jediným problémom , čo potrebujete urobiť , je , ako udržať na pravidelnom základe . Ako bolo uvedené vyššie , táto forma liečby je najúčinnejší vykonávať pravidelne raz . Rozlúčte sa slabým močovým mechúrom . Začnite cvičiť svoje Kegel cvičenia , kedykoľvek je to možné
By : . SWilson