Tehotenstvo môže byť veľmi stresujúce a emocionálne čas , pre väčšinu mothers.Your telo sa veľmi rýchlo mení , vaše hormóny sú mimo kontrolu , a máte pocit , že bremeno rodičovskej zodpovednosti začína chopí . môžete mať pocit , ako že je jednoduchšie ísť do postele a spať až v najbližších deviatich mesiacov . To je však zrejme len depresie začína nastaviť in.There sú veci , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo depresii , a zmiernila obavy , frustrácie a nepokoj sa cítite v priebehu tehotenstva . Pozrime sa na nasledujúce štyri tipy pre predchádzanie depresie počas pregnancy.Step One : Uistite sa , že sú pripravené na PregnantOne z najdôležitejších vecí urobiť , je čakať otehotnieť , kým sa cítiť v bezpečí vo svojej schopnosti byť rodičom . Aj keď nikto nemôže nikdy pocit , že to všetko viete , alebo je to všetko , tam sú časy , ktoré jednoducho nie je v poriadku vo vašom živote pre získanie pregnant.Wait si predstaviť , kým sa nebudete cítiť stres práce , domov , a život nie je príliš veľa . Pripravte sa , že je tehotná , a vy môžete relaxovať a užívať si tehotenstvo , skôr než sa dostať depressed.Step Two : Zbavte sa GuiltThere budú dni , kedy domáce práce nebude mať hotovo , riady sa kopia , a môžete sa dostať von z pyžame . To je úplne fine.Don ' t cítiť previnilo , ak tam sú dni , že nemáte pocit , že robí všetko , čo urobil pred tehotenstvom . Koniec koncov , máte čo do činenia s nevoľnosťou , bolesťou svalov a zvýšenie hmotnosti o dvadsať až tridsať y pounds.A normálny človek by potreboval voľno v prípade , že tieto problémy . Spôsob, ako sa vyhnúť depresii je pochopiť , že je v poriadku , aby sa deň na odpočinok a rest.Step tri : Porozprávajte sa s DoctorIf máte pocit , že sú stále v depresii , alebo ste smutní väčšinu času , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom . V niektorých prípadoch môže byť vaše depresie spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálnych látok vo vašom diet.Your lekár môže byť schopný vám pomôcť nájsť kroky , ktoré môžete podniknúť prirodzene bojovať proti svojej depression.Depression je zdravotný stav , rovnako ako ranná nevoľnosť alebo chrípka . Váš lekár je logické , človek hovoriť , o tom , ako by ste mali jednať s condition.Step štyri : Nájdite Podpora GroupThere bude nevyhnutne dni , kedy sa domnieva , že všetko , čo sa vymyká z rúk , a budete pochybovať o svojej schopnosti byť dobrá matka . V týchto dňoch budete potrebovať základné sieť priateľov a rodiny , ktoré môžu pomôcť podporovať vás prostredníctvom týchto times.This ľudia by vám mal pomôcť pochopiť , že každý pochybuje o ich schopnosť byť dobrým rodičom . Bude užitočné , ak niektorí ľudia vo vašej skupine už zažili tehotenstva a motherhood.These ľudia vám môžu pomôcť pochopiť , že ženy , ktoré boli matkou rokov , stále pochybnosti a pocity , že sú mimo kontroly . < Br > By : Neelima Reddy