Starostlivosť o výžive v tehotenstve

Jesť zdravú a vyváženú stravu , je potrebné pre dobré zdravie , a to je ešte dôležitejšie pre ženu , ktorá je tehotná . Zdravie vášho dieťaťa závisí na tom , čo jete . Ak ste dobre živení , vaše dieťa je tiež dobre živené . Zdravá a správna strava pomáha pri správnom vývoji plodu . Vyvážená strava je tá , ktorá obsahuje potraviny v zodpovedajúcom množstve zo všetkých skupín potravín . Takže sa musíte snažiť začleniť navrhovaných živiny : tuky : Na tuku v čase tehotenstva v tele matky sú neskôr využité pri dojčení . Hoci požiadavka kalórií závisí od človeka k človeku , lekári zvyčajne odporúčajú ďalší príjem 300 kalórií za deň . Proteín : To je jeden z najdôležitejších živín pre telo . Tehotné ženy by sa mali konzumovať 60 gramov bielkovín za deň . To pomáha plod rýchlo rozvíjať v neskoršej fáze pregnancy.Iron : Požiadavka na zvýšenie železa počas tehotenstva . Tehotná žena musí brať 30 mg železa denne . Niektoré železo bohaté potraviny sú chudé červené mäso , hydina , ryby , celozrnné chleby a sušené fruits.Calcium : 1000 mg denne vápnika je pre tehotné ženy . V prípade , že nie ste schopní sa dostať cez svojho jedálnička , potom pri doplnenie vápnika je dobrá voľba . Potreby vápnika sú obzvlášť vysoké v priebehu tehotenstva , je veľmi dôležité pre zuby a kosti vzniku plodu . Voda : Tehotné ženy sú viac náchylné k zápche , močových ciest alebo infekcie močového mechúra . Pitie aspoň osem pohárov vody každý deň , bude predchádzať týmto problémom . Okrem toho nedostatok vody môže viesť k predčasnému alebo predčasného pôrodu . Vyvarujte sa kávy , čaju s kofeínom a nealkoholických drinks.Foods je nutné sa vyvarovať Počas PregnancyCaffeine : spotreba kofeínu môže spôsobiť potrat , pretože sa zvyšuje srdcovú frekvenciu , krvný tlak a tvorbu potu . Príjem kofeínu môže tiež narušiť správny rast plodu . Preto , aj nápoje , ako je káva , cola , horúcej čokolády , čokolády a rôznych orechov je potrebné sa vyhnúť v tehotenstve . Alkohol : pitie je nielen škodlivé pre zdravie matky , ale môže mať aj škodlivé účinky na plod . Alkohol môže spôsobiť stav známy ako FAS alebo fetálnym alkoholovým syndrómom . To môže tiež spôsobiť poruchy učenia , nízku telesnú hmotnosť , problémy očí a zraku a ďalšie deformity v baby.Fish , mäsa a hydiny : Nemali by ste jesť tepelne neupravené mäso , morské plody a hydina . Vysoká úroveň ortuti v morské plody môžu oneskoriť rast mozgu z infant.Fats , sladkosti a oleje poskytujú len chuť na jedlo , ale nemá žiadnu výživnú hodnotu , takže , používať menej . Konzumácia vyváženej stravy zabezpečuje menej problémov pri pôrode a tehotenstve
By : . AlenCaller