Tehotenstvo je čas pre vzrušenie a radosti pre matky - k - byť . Je to tiež doba neistoty . Kľúč obchádzať všetky problémy a komplikácie súvisiace s tehotenstvom , je zostať zdravý a fit . Zdravé tehotenstvo je dosiahnuté stálu starostlivosť a úsilie . Je dôležité dodržiavať režim sa skladá zo zdravej a výživnej stravy , dostatočného spánku , cvičenie , a nasledujúce špeciálne precautions.Healthy DietDiet je najdôležitejším aspektom zdravého tehotenstva . Rastúci plod čerpá živiny z tela matky pre rast a vývoj . Tehotná žena potrebuje všetky dôležité živiny , ako sú bielkoviny , železo , vápnik , kyselina listová , atď pre zdravý rast dieťaťa . Potreba celkového množstva kalórií potrebné v tele tiež zvyšuje . Očakáva žena potrebuje až 300 viac kalórií za deň , než svojím obvyklým požiadavkou . Musí konzumovať vyváženú stravu skladajúci sa z potravín , ktoré majú vysoký nutričnú hodnotu . Nesmie získať nadváhu as, ktorá môže dodávka ťažké spolu s vedúcou k obezite počas niekoľkých rokov od tehotenstva . Tendencia dieťa nadváha tiež zvyšuje , ak je matka je príliš . Zahrnúť veľa tekutín vo vašej strave vo forme čistej vody , teplé a studené nápoje , ovocie , atď Potraviny , ktoré majú byť AvoidedThere sú niektoré potraviny , ktoré je potrebné sa vyhnúť v prebytku alebo ako celok v priebehu tehotenstva . Potraviny , ktoré môžu spôsobiť infekcie brucha alebo hnačka by mali byť striktne vyhnúť . Niektoré z týchto potravín sú : • nepasterizovaného mlieka a syrov • Ovocné šťavy sú títo sú ľahko kontaminované • môže byť Šaláty a hydinové výrobky kontaminované rovnako • Surové klíčky • Príliš veľa z bieleho tuniaka • Niektoré ryby , ako je žralok , makrela , mečúň , atď vzhľadom k ich vysokej ortuti content.Safety & HygieneA tehotná žena je " niesť " dieťa , tak ona musí byť veľmi opatrní . Má byť opatrní s jej držaním tela a vyhnúť sa v podrepe , tanec , atď v ranom tehotenstve . Cestovanie na dlhé vzdialenosti ju vyčerpať . Trhne a hrboľatá jazdy musí byť za každú cenu vyhnúť . Musíte dbať na zvýšenú opatrnosť , aby sa predišlo akejkoľvek choroby v priebehu tehotenstva . Vzhľadom k tomu sa neodporúča užívať lieky , po dobrých bezpečnostných a hygienických návykov je najlepší spôsob , ako sa vyhnúť potravín nesie choroby . Ovocie a zelenina musia byť dôkladne umyť pred jedlom alebo varením . Skladujte varené jedlo v chladičoch a manipulovať s potravinami hygienicky . Umyť a vyčistiť riad s mydlom a teplou water.Oral HygieneUnderlying zubov a problémy s ďasien všeobecne povrchu počas tehotenstva . Hormonálne zmeny zvyčajne spôsobujú tieto problémy . Udržiavanie pravidelnej zubnej hygieny môžete vyhnúť týmto problémom . Ochorenie ďasien je často spojená s nízkou pôrodnou hmotnosťou , takže je vhodné , aby sa zabránilo , že . Avšak , ak to bude potrebné , môžete získať liečbu pre zubné problémy pri pregnancy.In , aby boli zdravé tehotenstvo , žena potrebuje vykonať rad zmien vo svojom každodennom živote a životnom štýle . Bola by rada urobila tie zmeny , keď víta jej malý uzlíček radosti vo svojom Svet By : . AlenCaller