Základy chudnutie po tehotenstve

Aj keď pôrod je nádherný zážitok , väčšina žien strach váhu dali počas tehotenstva . Ak chcete pridať do svojej strasti , táto hmotnosť nie je príliš ľahké stratiť neskôr . Ak si myslíte , že ste sa vrhnúť všetky tie extra libier ihneď po doručení dieťa , ste na omyle . Avšak , to je možné , aby pomaly a postupne dosiahnuť svojho pre- tehotenstva tvar , ak ste sa zaviazali k tomu . Niekoľko tipov , ako schudnúť po tehotenstve : 1. Jesť zdravo . Dojčiaca matka by sa mal starať o svojej strave . Jej strava by mala byť bohatá na vitamíny , bielkoviny , sacharidy a živín , ale s nízkym obsahom tukov . Zahrnúť veľa vlákniny vo vašej strave . Okrem dáva vám pocit sýtosti , pomáha odstrániť tukové bunky z tela . Vyhnite sa potraviny bohaté na cukor a soľ , ako sladkosti majú veľké množstvo kalórií . Potraviny , ktoré majú vysoký obsah soli viesť k retencii tekutín . Nevzdávajte sa do pokušenia jesť nezdravé a spracovaných potravín . Oni majú vysoký obsah kalórií a soli , z ktorých oba sú škodlivé pre chudnutie program.2 . Jedzte malé porcie . To pomáha pri ľahké trávenie a zlepšuje metabolizmus v tele . Ak hladovky v dobe medzi jedlami , občerstvenie na zdravé potraviny , ako sú orechy , ovocie a low - cal sandwiches.3 . Pite veľa vody . Okrem toho , aby vaše telo hydratované , pomáha pri správnom vstrebávaní živín v tele . Okrem toho , že znižuje chuť do jedla, a tým vám pomôže schudnúť po pregnancy.4 . Ženy sú vyčerpané po pôrode . Trvalá práca , pôrodu dieťaťa a manipuláciu so zodpovednosťou novorodenca ponecháva málo času a energie . Preto neponáhľajte do svojho normálneho života znova . Urobte si čas a nechajte svoje telo úplne uzdraví . Mali by ste začať s ľahkým cvičením , ako je chôdza . To je najlepšie sa poradiť so svojím gynekológom pred naštartovať váš cvičebný režim . Ak nie ste veľmi disciplinovaní a často ujsť svoje cvičenia , mali by ste sa pripojiť k skupine udržať tempo . To znamená , že namiesto toho , aby cvičenie sám , by ste mali urobiť je so svojou rodinou a priateľmi , tých , ktorí sú fitness nadšenci , alebo sú na chudnutie program.5 . Neočakávajte zázraky sa stalo . Dokonca , keď stratíte jedna - dvělibra týždenne po tehotenstve , je to dobré . Kľúčom k úspechu je zostať odhodlaný a pokračovať s cvičením a diet.6 . Ak po diétny a cvičebný plán , nezdá sa , že pomoc , obráťte sa na odborníka na chudnutie . Niekedy , zdravotný stav , ako je hypertyreóza prispieva k nárastu telesnej hmotnosti . Je dôležité nájsť správnu príčinu vašej telesnej hmotnosti , takže tam môže byť efektívne chudnutie
By : . AlenCaller