Výhody jogy tehotenstva cvičenia pre nastávajúce mamičky

Jóga je jednou z najobľúbenejších foriem cvičenia . Mnohé tehotné ženy robiť jogu . V skutočnosti , jóga je známe , že pomáhajú ako v pre- a post - dodacie lehoty . Pretože počas tejto doby , telo a myseľ prejsť nespočetnými zmenami , jóga tehotenstva cvičenia sú užitočné v súlade myseľ svieže a telo vláčne . V skutočnosti po celom svete , prominentný zdravotné poradcovia hovoria o výhodách jogy pre zaistenie ľahké doručenia . Žena , ktorá vykonáva cvičenie jogy má pružnejšie telo , ktoré umožnia jej prijatie rôznych polôh pri pôrode tak obmedzenie práce pain.Yoga počas tehotenstva bolo preukázané , že liečiť niekoľko bolesti spojené s tehotenstvom . Existuje niekoľko ásany , ktoré znižujú bolesti chrbta , u tehotných žien . Samozrejme , ako pri každej inej formy cvičenia , joga tehotenské cvičenia musia byť vykonané pod vedením trénera . Či už ste boli cvičiť pozície na dlho , alebo ste v poslednom čase začal učiť jogu , aby sa vaše trénera informovaní o svojom tehotenstve a vaše trimestri . Niekoľko jóga ásany uľahčiť správnej techniky dýchania , poskytuje emocionálnu rovnováhu a pomáhajú posilniť rôzne svaly tela . Okrem toho pokračuje jóga po dodanie môže pomôcť matke schudnúť a dostať sa späť do formy faster.Depending na vašom pokroku tehotenstvo a trimestri vzťahuje , tam sú rôzne ásany , ktoré možno urobiť . Počas prvých troch mesiacov , odporúča sa cvičiť jogu , ktorá pomáha pri dýchaní , zlepšujú krvný obeh a posilniť svaly . Ako vaše tehotenstvo postupuje , môžete využiť podporu počas jogy na udržanie rovnováhy tela . V priebehu druhej polovice tehotenstva , musíte to brať s nadhľadom , a vyhnúť sa vykonávanie intenzívny pozície . Každá pozícia , ktorá vyžaduje , aby ste ležať na chrbte na dlhú dobu , alebo leží na bruchu , musí byť kompletný vyhnúť . Podobne zbytočného preťahovanie , späť ohýbanie alebo krútenie by tiež nemal byť done.Caution pre nastávajúce mamičky robí jogu : • Uistite sa so svojím lekárom , či môžete vykonávať jogu v tehotenstve • Kedykoľvek spustíte jogy , zabezpečí, že váš tréner si je vedomá svojho tehotenstva a váš trimestri obdobie . • Vyvarujte sa polôh , ktoré potrebujete , aby ste ležať na chrbte v druhej polovici tehotenstva . • Ľubovoľná poloha , ktorá spôsobí , že vaše svaly príliš veľa pretiahnuť , najmä je potrebné sa vyvarovať brucho . • Ako budete pokračovať na druhý a tretí trimester , všetky ásany musí byť vykonané pomocou podpory . • Nevykonávajte intenzívne cvičenie v horúčave a vlhkosti . • Dávajte pozor , aby vaše telo znamenie . Ak máte pocit , nepríjemné pocity , poraďte sa so svojím trénerom okamžite . Možno budete musieť zmeniť svoju pozíciu , aby vyhovoval vašim pohodlie level.Not len počas troch trimestrov , jóga tehotenské cvičenia pomáhajú pripraviť sa na práce a dodávky , a tiež udržať aktívny celkovo telo . Jóga je tiež preukázané , že liečiť nepohodlie spojené s tehotenstvom , ako je zápcha . Jóga ásany najmä dychové cvičenia je známe , že pomáhajú pri pôrode . Joga nie je len dobré pre vaše telo , ale aj udržuje myseľ uvoľnená a šťastná
By : . AlenCaller