| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • 6 spôsobov , ako zastaviť kŕče v nohách - Tehotenstvo rady a tipy

    Je pomerne bežné , že mnoho tehotných žien zažiť kŕče v nohách . Tehotenstvo je veľmi citlivá situácia , a zažijete veľa nepohodlie počas celého jeho priebehu . Ale bez ohľadu na to , ako nepohodlne sa vaše nohy kŕče , bolesti tehotenstva , a iné bolesti , tehotenstvo je stále veľmi radostná udalosť . Dobrá vec je , že môžete aspoň zmierniť tieto nepríjemnosti , že sa stretnete počas tehotenstva . To sú niektoré odkazy , ako zmierniť kŕče tehotenstva . - Úplne prvá vec , ktorú sa musí zamerať na tom , kedy dochádza k kŕče v tehotenstve je vaša strava . Musíte jesť potraviny bohaté na draslík , pretože tento minerál brzdí kŕče . Tehotenstvo volanie Fors budete jesť výživné jedlá nielen pre Vaše pohodlie , ale aj pre rozvoj vášho dojčatá . - Potraviny , ktoré sú načítané vápnika by mala byť tiež súčasťou vašej stravy , ako je zelená listová zelenina , ryby , tofu , a mandľami . Mlieko je samozrejme vynikajúci zdroj vápnika , ale skúste a piť non - tuku mlieka . - Ďalšia vec , ktorú môžete urobiť , je natiahnuť nohy . Pred spaním , je dôležité pretiahnuť nohy na minútu alebo dve sa nechal všetky tie napäté svaly uvoľnené . Tie zvyčajne zažiť kŕče v noci , to je dôvod , prečo je lepšie to urobiť pred spaním . Aj keď môžete to urobiť niekoľkokrát každý deň . - Nestojte na nohy po značnú dobu . To platí najmä v posledných niekoľkých mesiacoch , keď vaša telesná hmotnosť sa stáva ťažšie . Vaše nohy budú musieť podporiť väčšiu váhu , než je obvyklé , a to končí kŕče . Mali by ste sa tiež vyhnúť kríženie nôh alebo nosiť vysoké podpätky . Vždy používajte ploché alebo nízke podpätky . Vysoké podpätky kladený dôraz na lýtka , čo často spôsobuje kŕče . - Snažte sa jesť rýchleho občerstvenia , limonády a spracovaných alebo mrazených potravín , pretože tie majú vysoký obsah fosforu , čo môže tiež spôsobiť kŕče v nohách . Okrem toho budú tieto potraviny nebude robiť vás a vaše dieťa nič dobrého . Takže sa im vyhnúť , ako najviac to pôjde . - Taktiež by bolo prospešné , keby ste spať s nohami v držbe až na vankúši . Je dôležité , krv prúdi rovnomerne po celom tele . To tiež zakazuje nafúknuté nohy , ktoré sú niekedy zažívajú väčšinou tehotné ženy