3 jednoduché, ale účinné spôsoby , ako zostať fit počas tehotenstva

Tu sú 3 jednoduché spôsoby , ako cvičiť a udržiavať sa v kondícii , bez toho by to ohrozilo váš chrbta alebo vaše bankové balance.1 . WalkingWalking je taký jednoduchý , ale efektívne cvičenie . Udržujte dobré držanie tela pri chôdzi . Stojí vysoký a nemajú tušenie ramená . Snažte sa , aby vaše ruky uvoľnene a swing je dopredu a dozadu . Dávajte pozor , aby nedošlo k chôdzi vonku , keď je veľmi horúco a vždy pri sebe fľašu vody so sebou . Ak sa chcete vyhnúť vaše srdce frekvencia okyslenie , takže držať sa stranou od strmých kopcov a uistite sa , že máte na sebe pohodlné topánky , ktoré ponúkajú dobrú podporu . Ak počasie nedovolí , môžete použiť robota v interiéri , ale pamätajte si , aby vaše rovnováhu ! 2. SwimmingSwimming je veľká celková forma cvičenia a to najmä v neskorších fázach tehotenstva , pretože chôdza môže byť trochu nepríjemné . Byť vo vode je skvelé , pretože to podporuje svoju váhu a pomáha sa tlak svojej dolnej časti chrbta . Voda je úžasný , pretože účinky gravitácie sa zmenší , a preto je oveľa menší tlak kladený na vaše kĺby . Ak bolo tiež zistené, že opuch môže byť znížená pomocou pravidelného plávania a samozrejme to má upokojujúci účinok na telo , čo je veľmi benefit.3 . Jóga a Low -vplyv AerobicsNowadays , mnoho nemocníc a zdravotných kluby ponúkajú prenatálnej cvičenie classes.Because o obmedzení kladený na tehotné telo ako strata rovnováhy a zníženie vytrvalosti , rutiny sú navrhnuté tak , aby sa ženy bezpečne vykonávať . Nezabudnite vykonávať v miestnosti , ktorá je dobre vetraná a nosenie pohodlné a priedušné oblečenie , a vždy mať fľaša vody na strane
By : . Bruce J Dillon