| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Prečo Tehotné ženy by mali fungovať Out

    Často tehotné ženy sú o vedľajších účinkoch ich tehotenstva uprednostniť prácu taky strach , alebo pocit , že sú príliš unavení na cvičenie . Je však dôležité , aby im pripomenúť , že existuje veľa výhod pre dobrú cvičebný program v priebehu tehotenstva . Pri výkone , bude nová mama znovu svoju energiu a zvýšiť ich náladu , čo im umožní prejsť 9 mesiacov s väčším komfortom . Či už sú pre - športovcov alebo nepracoval v posledných 10 rokoch , existuje niekoľko výhod práce v priebehu pregnancy.The účinky tehotenstva na bodyDuring vývoj dieťaťa v maternici , ženy budú cítiť radikálne fyzickej zmeny . Mnoho zmien sú veľmi jasné , ale niektoré zmeny sú menej zjavná . Napríklad nárast hormónov , ako je estrogén , elastínu , relaxin a progesterónu sú zásadné pre zmäkčenie spojivového tkaniva obklopujúce kĺby . Toto zmäkčenie väziva je dôležité , aby panvový kĺb rozšíriť kedy ženy porodí dieťa . Avšak , bude to mať vplyv nielen na panvové kĺby , ale aj iné kĺby , ako sú kolená a hips.Also , sa objem krvi zvyšuje až na 50 % , aby pomohol vývoj plodu , čo má za následok zvýšené srdcovej frekvencie tiež . V priebehu vývoja dieťaťa , bude tlak spôsobený rastúcou veľkosti a hmotnosti v maternici za následok pretiahla a slabšie brušných svalov , čo vedie k sedla zadnej polohe sa tiež nazýva lordóza . Tiež hmotnosť rastúcich pŕs vytiahnite ramená v prednej polohe , čo spôsobuje oslabenie hornej časti chrbta muscles.The výhod exercisingExercising bude mať mnoho výhod na zdravie tehotnej ženy , a to ako fyzicky , tak psychicky . An výhody cvičenia programu sú * podporovať tok adrenalínu , ktorý na oplátku zvyšuje hladinu energie , * znižuje hladinu stresu , a preto zvýšenie náladu , a preto poskytuje lepší spánok v noci , * podporovať lepšiu kontrolu telesnej hmotnosti . Priberanie na váhe pre tehotné ženy je normálne . Ale niektoré ženy môžu získať nežiaduce váhu . Práca sa program môže znížiť nadmernej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva , rovnako znižuje riziko gestačného diabetu , * pomáha posilniť svaly . Silnejšie svaly znamená silnejšie jadro , ktoré na oplátku znížiť zlé držanie tela vzhľadom k hmotnosti dieťaťa a hmotnosti pŕs , * prevenciu bolesti kĺbov ; * Štúdie ukázali , že ženy , ktoré vykonávajú v priebehu tehotenstva majú tendenciu rodiť ľahšie a rýchlejšie . V skutočnosti , podľa výkonu , telo a srdce silnejšie , čo uľahčuje prácu , práca , * zníženie nadúvanie a zápche ( urýchlenie rýchlosť pohybu čriev , * pomáha obnoviť do pre- normálneho stavu faster.Working sa počas tehotenstva nemá mnoho výhod pre všetky tehotné ženy . Bude podporovať zdravší pocit , viac energie , viac pozitívny postoj , lepšiu kontrolu telesnej hmotnosti a pomáha získať pre-tehotenstva telo ľahšie a rýchlejšie . Existuje veľa cvičení programy špeciálne určené pre mamičku - k - byť , vrátane vody fitness programy , loptové programy tela a oveľa viac