Kúpanie : Tipy , ako to urobiť , pre tehotné ženy

Robiť šport , je veľmi dôležitý pre tehotné ženy . To sa vykonáva tak , aby sa pretiahnuť a posilniť svaly , ktoré podporujú váhu tehotenstvo po dobu dlhšiu ako deväť mesiacov . To je tiež schopný udržiavať tok krvi do ich srdca a pľúca . Ako výsledok , bude plod rastie tiež normally.In tomto prípade plávanie je najlepší šport pre tehotné ženy . Vzhľadom k tomu , telesná hmotnosť je podporovaný pri vode , tento šport nezaťažuje tehotné ženy . Preto sa odporúča pre tých , ktorí sú tehotné , aby to sport.When je najlepší čas začať plávanie pre tehotné ženy ? K tejto záležitosti , ak ste nikdy nezažili plávanie skôr , môžete si zaplávať v prvom trimestri v etapách od miernej až ťažké . Môžete ju spustiť drží steny bazénu a cvičiť nohy na pedál vo vode . Avšak , tam sú niektoré zdroje , ktoré hovoria , že ak tehotná žena sa nikdy plával skôr , mohli urobiť kúpanie v druhom trimestri času pregnancy.The strávil na kúpanie sám je postupný . Pohybuje sa v rozmedzí od 5 minút až 20 minút . Navyše ak chcete plávať , čo musíte urobiť , je rozcvičenie 5 - 10 min . To sa vykonáva tak , aby sa nedostal rušeniu pri plávaní ako kŕče , bolesti a iné . Navyše , po plávaní môžete tiež urobiť proces chladenia . A teplota vody , ktorá sa používa pre plávanie je medzi 18 - 25 stupňov Celsius.The prospech tohto vodného športu je vyškoliť pružnosť a pevnosť boky a stehná svaly , brucho a chrbtica , ktoré sú nevyhnutné v priebehu tehotenstva a pôrodu . S týmito svaly , tehotné ženy cítiť ľahkosť pri nosení plod v bruchu . Hmotnosť , ktorá sa vykonáva pomocou tehotné ženy , môže mať vplyv na zakrivenie chrbtice , ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbtice . Preto , plávanie je veľmi užitočné pre tehotné women.Furthermore , plávanie je tiež k miernej typ aeróbneho cvičenia . To znamená , že bazén pomôže tehotné ženy ku zvýšeniu schopnosti ich organizmu spracovávať a využívať kyslík , ktorý je nevyhnutný pre nich a ich plodov . Prietok krvi do srdca a pľúc sa stal plynulejší , takže krv môže prúdiť do plodu organs.Besides , tento druh športu tiež pomáha zlepšiť cirkuláciu kyslíka , zvyšuje svalovú silu a budovať vytrvalosť . Toto cvičenie poskytuje výhodu do svalov , najmä srdcového svalu . Plávanie bude tiež spaľovať kalórie , takže hmotnosť tehotných žien sa stáva nadmerné . Okrem toho , s možnosťou kúpania budú tiež rýchlo unaví , a tak budú môcť získať lepšie spať a budú schopní vyrovnať sa s fyzické a emocionálne zmeny lepšie počas tehotenstva a znížiť riziko nehôd . A čo je najdôležitejšie , budú mať jednoduchosť v tom , že dodanie
By : . Edmund N. Figueroa