Top Ten Prírodné spôsoby , ako zvýšiť svoje šance na plodnosť a počatie

Počas posledných dvadsiatich rokoch problémy s plodnosťou sa dramaticky zvýšila a odhaduje sa , že 20 až 35 percent párov , ktoré majú problémy s conception.In , aby sa otehotnieť , musíte zvýšiť vašu plodnosť . Tam sú niektoré kroky , ktoré môžete urobiť prirodzene zvýšiť vašu schopnosť získať pregnant.1 . Vyvážená strava - muži a ženy by mali jesť vyváženú stravu s dostatkom potravín bohatých na ovocie , zeleniny a bielkovín . Hal ini pomôže zvýšiť vašu energiu , udržať si zdravie , a poskytovať živiny potrebné , aby sa vaše reprodukčný systém funguje správne - . Vystrihnúť kávu a všetky ostatné potraviny , ktoré obsahujú kofeín a všetky ostatné potraviny , ktoré obsahujú kofeín . Príjem dvoch šálok kávy denne alebo viac bolo preukázané , že nepriaznivý vplyv na samičiu fertilitu , a to najmä u žien s endometriózou alebo ochorenie , ktoré postihuje vajcovody . Kofeín sa nachádza v nasledujúcich prípadoch : .. Čokoláda , čaj , kakao , niektoré nealkoholické nápoje , a niektoré Over - The - čítač produkty - Pite aspoň osem pohárov vody denne - Prestaňte piť alkohol . Alkohol bude mať vplyv na vás aj vášho partnera . V skutočnosti , piť žiadny alkohol vôbec môže znížiť plodnosť o polovicu - a čím viac ho vypijete , tým menšia je pravdepodobnosť , že otehotnieť - . Ženy by sa mali nahradiť vysoké občerstvenia cukru s čerstvým ovocím a zvýšiť ich príjem zinku , ktoré sa nachádzajú v rybách , orechy a semená - . konzumujte jednu dennú porciu plnotučné mliečne výrobky ( tj 1 šálka plnotučného mlieka , plnotučného jogurtu , alebo 1 až 2 oz syr ) . To preto , že nedávna správa ukázala , plnotučné mliečne výrobky môžu pomôcť zvýšiť plodnosť u žien viac , než low-fat/nonfat mlieka a mliečnych výrobkov - . Výrez fajčenia . Fajčenie cigariet bolo známe , že spôsobujú rad zdravotných problémov , ktoré by mohol obsahovať znížiť počet vašich spermií , svojej produkcii spermií , a dokonca aj vaše libido ( sexuálny apetít ) .2 . Udržiavať si zdravú weightWhen príde na plodnosť , príliš tenké , je rovnako zlé ako príliš tučný . Byť príliš podváha či nadváha významne znižuje vaše schopnosť conceive.Fat je nevyhnutná pre plodnosť a je nutné , aby sa ovuláciu . Rady odborníkov plodnosti , je jesť zdravo a pravidelne cvičiť , a usilovať o indexe telesnej hmotnosti ( BMI ) - vaša váha v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch - medzi 20. a 25.3 . Znížiť stres . Stres môže zasahovať aj dozrievanie vajíčka a ovulácie procesu u žien . Problémy , ako je impotencia a problémy s ejakulácia môže byť výsledkom emocionálneho napätia u mužov . Skúste jogu alebo meditáciu pomôcť de - stres alebo pozri poradcu naučiť zvládanie stresu techniques.4 . Cvičenia každý deň po dobu aspoň 30 minút . Cvičenie vám pomôže dostať krv cirkulujúci a preteká reprodukčný systém , podporovať pravidelnú ovuláciu . Tridsať minút denne prechádzky , jazda na bicykli alebo plávanie môže zvýšiť šance na conception.5 . Mať sex pravidelne . Mať sex pravidelne môže zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť svoje šance na získanie pregnant.6 . Použitie bylinných zvýšiť vašu plodnosť . Vitex , tiež známy ako Chasteberry , môže pomôcť regulovať ženské menštruačné cykly , podporu ovulácie , predĺžiť jej luteálnej fázy (čas od ovulácie až do prvého dňa ďalšej menštruácie ) a regulovať jej hladiny hormónov . Ženy môžu tiež využiť dong Quai pomôcť regulovať ich menštruačné cykly a vyvážiť ich hormóny . Muži môžu zvážiť použitie Panax ginseng k zvýšeniu ich hladiny testosterónu a zlepšenie ako pohyblivosť spermií a spermie count.7 . Páči sa mať sex deň pred ovuláciou sa zvýši vaše šance na otehotnenie , mať sex pred ovuláciou . Spermie potrebujú asi 12 hodín v maternici pred tým , než môžu oplodniť vajíčko . Vypočítajte a študovať vaše menštruačný cyklus určiť čas , kedy ste veľmi úrodná a mať istotu , aby často lásku v tejto plodnosti window.8 . Ešte voľný odev Bolo zistené , že tesné oblečenie môže ovplyvniť plodnosť žien i mužov . Voľné oblečenie , ako sú boxerky miesto slipov môže pomôcť , keď je človek v nebezpečenstve , že semenníky na vyššiu ako normálnu teplotu a ak sa jeho životný štýl zahŕňa predĺženú sitting.9 . Make Love v popoludňajších hodinách . Manželský pár je najplodnejšie čas dňa je sedemnásť hodín až devätnásť hodín . Množstva a kvality spermií sa mení v priebehu dňa s vrcholom na konci popoludní sa počet spermií , ktorá je o 35 % vyššia , než je tomu v ranných hodinách . Vzhľadom k tomu , že ženy sú s najväčšou pravdepodobnosťou ovuláciu medzi 3 a 7 , niektorí vedci tvrdia , pary odísť z práce skoro na detskom výrobu rendezvous.10 . Užívanie vitamínov a minerálov . Vitamíny a minerály sú nevyhnutné , pretože aj ten najlepší diéta na svete nebude obsahovať všetky živiny , ktoré potrebujete , aby vám najlepšiu šancu na počatie . Vitamín B6 môže pomôcť žena predĺžiť jej luteálnej fázy . Zinok môže pomôcť zlepšiť počet spermií u mužov a kvalitu , a vitamín C môže tiež pomôcť zlepšiť pohyblivosť spermií a kvalitu
By : . Lekárske zóny