Prirodzene holistický prístup k tehotenstva , zamerajte tehotenstvo cvičením na päť oblastí

Ako viete , väčšina ľudí začať cvičebný program , ako schudnúť . No, samozrejme , že to nie je objektívne počas tehotenstva cvičenia , ale existuje veľa ďalších dôvodov , aby ste mohli začať alebo pokračovať v pravidelných cvičením , keď ste tehotná . Deväť mesiacov tehotenstva sú vynikajúci čas robiť inteligentné , bezpečné cvičenie , ktoré vás udrží v kondícii narodenia a mimo neho . Tu je päť základných oblastí , ktoré sa zameriavajú svoje tehotenstvo cvičením na : 1. Kardiovaskulárne cvičenie : ideálna pre cirkuláciu , energie , vytrvalosť a reguláciu hmotnosti . Chôdza je najviac odporučil kardio cvičenia , pretože len veľmi málo žien , sa dostane príliš horúci alebo dehydrované , keď idete . 2. Flexibilita a 3. Noha sila , keď kardio je skvelá pre vaše srdce , je silový tréning , ktorý vám umožní zvládnuť pozície práce po celé hodiny v čase , a pripraví vás na fyzické nároky , že mama . Okrem toho , že je silový tréning , ktorý bude hrať väčšiu úlohu pri získavaní svojej pre-tehotenstva telo späť , alebo robiť to ešte lepšie ako predtým ! 4. Silný späť : Pomáha vysporiadať sa s extra váhu v maternici , ktoré by inak mohli vytiahnuť z vyrovnania . 5. Dobre tónovaný abs vám pomôže pri prenášaní plodu , vyhnúť sa bolesti chrbta a obnove tvaru neskôr . Zatiaľ čo väčšina tehotenstva cvičebné programy sa zameriavajú na vysoko kardiovaskulárne činnosti , je silový tréning [ ako môžete vidieť zo zoznamu ] , ktorý bude vaše rutinné úplnejší a prospešné . Tehotenstvo silový tréning vám pomôže : • Zníženie bolesti chrbta • Zvýšte vaše energetickej hladiny • Skontrolujte , práce a dodávky jednoduchšie • Udržujte vás silný a zranenia zadarmo • Bojové posturálne zmeny počas tehotenstva • Uistite sa , popôrodné chudnutie oveľa jednoduchšie a rýchlejšie • Zlúčiť bruško po deliveryIf ste pravidelným cvičenec pred tehotenstvom , je zvyčajne bezpečné pokračovať vo svojej bežnej , aj keď môže byť potrebné niektoré úpravy . Ak ste nemali konzistentný program , v mieste , všeobecné pravidlo je počkať , až svojho druhého trimestra ( kedy budete sa cítiť oveľa lepšie ) na zmiernenie sa do rutiny . . Či tak alebo onak , poraďte sa so svojím lekárom /pôrodné asistentky ako prvý , aby ste sa uistili , že nemáte žiadne komplikácie , ktoré by mohli byť ovplyvnené tehotenského cvičením
By : Calie Finch