Typ Fo potravín , ktoré Shoudld jesť počas tehotenstva

Právo výživa je dôležitá pre tehotné ženy . Ako väčšina si uvedomiť , počas tehotenstva , jete nielen zostať zdravý a silný sami , ale budete jesť , aby vaše dieťa vyvíja správne a má všetky príslušné živín , vitamínov a minerálov . Pokyny v tomto období v živote človeka je často užitočné , pretože ženy , ktoré sú tehotné prvýkrát , nemôže plne pochopiť vhodnú stravu pre začiatok pregnancy.To , potraviny , aby sa zabránilo Počas tehotenstva sú deli mäso , ryby s vysokým obsahom ortuti , surové kôrovce , surové vajcia , mäkké syry , nepasterizované mlieko , neumyté zeleniny a všetky nedostatočne tepelne mäsa . Iní by mali byť tiež vyhnúť a je na žene , aby si spolu so svojím lekárom prerokovať jej jedálniček . Avšak , tieto sú 11 potraviny jesť pre zdravé tehotenstvo . * Zelená , listová zelenina sú bohaté na vitamíny A , C a E , kyseliny listovej a železa . * Čučoriedky sú skvelé pre vitamín C a horčík , a sú tiež plné antioxidantov . Skúste pridať čučoriedky do jogurtu , obilnín a iných potravín . * Jablká na vlákniny a vitamínu C sú vhodné pre tehotné ženy , a sú jednoduché občerstvenie so sebou nosiť . * Lean kuracie prsia je ďalšie jedlo jesť počas tehotenstva . Len sa uistite , že je to varené zodpovedajúcim spôsobom a je to skvelý zdroj bielkovín , nehovoriac o selén , niacín a vitamín B6 , a dokonca aj omega 3 a omega 6 mastné kyseliny . * Orechy sú ďalším zdrojom bielkovín a sú ľahko nosiť so sebou do práce alebo pri pochôdzkach . * Celé zrná , ako je chlieb , ktorý je vysoký obsah vlákniny a ktorá bola obohatená o folátu alebo kyseliny listovej sú skvelé rovnako . * Obilniny môže byť dobré aj pre tehotné ženy . Vyberte si cereálie s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín , ale nízkym obsahom tuku . Tí , obohatený kyseliny listovej sú dobré možnosti . * Fazuľa ( červené , čierne a Pinto ) , majú vysoký obsah vlákniny , bielkovín , kyseliny listovej a tryptofánu . * Jedlo a pitie najmenej štyri porcie mliečnych výrobkov a potravín bohatých na vápnik každý deň , sa tiež odporúča . Len uistite sa , že nedošlo k mäkkým syrom a nepasterizovaného mlieka . Pohár mlieka s večerou je dobrým zdrojom vápnika . * Mať jogurt ako olovrant je ďalší spôsob, ako pridať porciu vápnika . * Ak chcete uspokojiť vaše chuť na sladké , banán smoothie alebo mrazené nemastný sorbet vyrobený z celého ovocia sú dobré možnosti , a môže vás od vyžíva v spracovaných potravinách a zaobchádza s vysokým fat.While to zjavne nie je jedlo , pitie veľa vody počas tehotenstva je dôležitá . Vodné diela niesť živiny z jedla pre vaše dieťa . . Šesť 8 oz pohárov denne sa často odporúča , pridať jeden pohár za každú hodinu fyzickej aktivity
By : Justin DiMateo