Tehotenstvo stravovací plán - ako správne jesť za dvoch počas tehotenstva

Toľko žien , ktoré otehotneli začnete " jesť za dvoch " mýtu príliš vážne . Neuvedomujú si , že jesť za dvoch , neznamená , že doslova jesť pre dve osoby , ktoré sa len , aby sa ubezpečil , že užívate dosť zvláštne živiny podporujú zdravý rast svoje dieťa . S vyváženú stravu je dôležité pre nastávajúce mamičky . Z tohto dôvodu, to je veľmi dôležité pre tehotné ženy , aby vedeli , čo zahrnúť do svojej tehotenstva jesť plan.For tehotných žien , je dôležité zahrnúť do svojich jedál potravín , ktoré majú vysokú kyselinu listovú . Toto je zvyčajne poskytovaný zeleniny , konkrétnejšie v zelenej listovej zelenine . Kyselina listová je syntetická forma kyseliny listovej , ktorá je nevyhnutná pri tvorbe červených krviniek pre vás a vaše dieťa . To tiež znižuje možnosť dieťa narodené s defektami neurálnej trubice . Tiež zahrnúť do plánu jesť potraviny , ktoré sú bohaté na bielkoviny . Proteín je životne dôležité vo vývoji vášho embrya alebo plodu , placenty , maternice a materského mlieka . Proteín je zvyčajne nájdený v vareného mäsa , vajec a mlieka . Pridať tiež v jedle tie potraviny , ktoré sú bohaté na vápnik . Tento konkrétny živín je významné pri budovaní silnej kosti a zuby . To sa tiež podieľa na udržanie zdravej krvný tlak čítanie . Jedným zdrojom vápnika je syr . Potraviny s omega - 3 mastných kyselín sú tiež potrebuje vaše dieťa . Pomáhajú pri vývoji plodu , ako aj mozgu a neurologické zlepšenie . To tiež znižuje vysoké hladiny cholesterolu a bráni ochorenia srdca . Tie sa bežne vyskytujú v bohatých ropných ryby , ako je losos a tuniak . Pre dezert , ovocie sú perfektnou voľbou . Jedzte tie , ktoré sú nahraté s vitamínom C. Tento vitamín napomáha určité zvýšenie odolnosti organizmu pred infekciami . Vynikajúcim príkladom je oranžová . Môžete tiež skúsiť to vo forme šťavy . Majte na pamäti tiež spravovať svoje porcie . Tehotné ženy majú len konzumovať ďalších 200 až 300 kalórií za deň na podporu zdravého rastu ich dieťa . Môžete sa obrátiť na pomoc dietológa , ktoré vám pomôžu zostaviť jedálniček . Internet môže byť aj váš priateľ . Tu môžete nájsť niekoľko webových stránok , ktoré budú poskytovať podrobný tehotenstva jesť plán
By : . Flora Anderson