Základná príručka k zdravej tehotenstva

biologické hodiny začala tikať , myšlienka na založenie rodiny vstúpil do vašej mysle . Ako mať zdravé tehotenstvo je veľmi jednoduché mať zdravé tehotenstvo tak dlho , ako budete postupovať podľa nižšie uvedených tipov - . Organizovať vaše tehotenstvo planMake na schôdzku so svojím gynekológom a nechajte si svoje zdravie . Uistite sa , že ste už prijal potrebné očkovania . Akonáhle ste tehotná , nevynechávajte svoje pravidelné stretnutia . Buďte vokálne a opýtajte sa množstvom otázok o tehotenstve a narodení dieťaťa . Čím viac vedomostí budete mať , budete mať väčšiu istotu v priebehu tehotenstva a childbirth . Take - food supplementsIt sa odporúča začať užívať kyselinu listovú ( 400micrograms ) ešte predtým , než si predstaviť . Kyselina listová znižuje riziko , že dieťa sa rodí s vážnym vadou neurálnej trubice ( vrodená vada zahŕňajúci neúplný vývoj mozgu a miechy ) . Rybí olej , ktorý má omega mastné kyseliny , je tiež dôležité pre vývoj dieťaťa mozgu . - Postupujte good dietBring niektoré zdravé zmeny do svojho jedálnička . Musíte dobre vyvážená výživné jedlá . Zaistite , aby vám dostatok zeleniny a vlákna v každom jedle . Pite dostatočné množstvo vody , aby sa sami hydratovaná . Vyhnite sa nezdravé potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom tuku , soli , cukru a obsahujú nezdravé prísady . - Vyvarujte sa fajčenia a alcoholAvoid fajčenie alebo pitie alkoholu , pretože môže viesť k niekoľkým komplikáciám , ako je duševné a fyzické vady . To môže tiež viesť k niekoľkých ďalších komplikácií - . ExerciseExercise znižuje stres a prispieva k dobrému zdraviu a ľahšie dodávky počas pôrodu . Avšak , existuje niekoľko opatrení , ktoré budete potrebovať vedieť o cvičení , ak ste tehotná . Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím gynekológom . Chôdza , plávanie a jóga sú všeobecné voľby - . Dobrý množstvo RestAdequate spánku je veľmi dôležitá . Hormonálne zmeny vo vás a rastúce dieťa spôsobí , že budete potrebovať viac spánku , a to najmä v prvom trimestri - . Úrovne Príjemné lifestyleHigh stresu a úzkosti môže spôsobiť predčasný pôrod alebo nízku pôrodnú hmotnosť . Pre boj obavy a strach , získať vedomosti o narodení dieťaťa a praxe meditácie - . Vzdelávať sami Pokiaľ ide o otehotnenie , je najdôležitejšie , aby vzdelávať sami o rôznych aspektoch spojených s tehotenstvom a pôrodom . Viac informovaní ste , tým lepšie budete môcť vychutnať túto dobu . Uistite sa , že ste pochopili varovné príznaky
By : . Logen