Aj keď je to dobré pre nastávajúce matky , dobre jesť a vyhnúť sa niektoré potraviny , nie je posvätné zoznam potravín pre tehotné ženy . Koncept , ktorý do určitej miery sa existovať v dobe prešiel , je skutočne v minulosti . Nemusíte čakať 9 mesiacov želé , bohatých pudingov alebo nevýrazné zložiek . Vďaka bohu ! Čo robiť Need ľubovoľný bod v priebehu svojho života , čo potrebujete získať dobre vyvážený , vysoko výživnú stravu . Je správne povedať , že v priebehu tehotenstva trochu opatrnosti je v poriadku - ale len do tej miery , ako budete používať , že opatrnosť vybrať tú najlepšiu možnú potravu pre tehotné ženy . Po tom všetkom , čo sa živí nielen seba , ale aj trochu guest.The potreba trochu viac kalórií , je pochopiteľné , najmä ak ste už chodiť po tenkom ľade nutrične . Potrebujete viac vápnika , železa , kyseliny listovej a bielkovín , predovšetkým. To sú stavebné kamene , ktoré vaše telo bude obetovať najľahšie dodať dieťa . Ženy , ktoré majú niekoľko detí v poradí často trpia anémiou , vyčerpaných kostí a znižuje svalovej hmoty , pretože ich telo nemusí obnoviť z predchádzajúceho tehotenstva pred ešte jeden príde along.To dostať tie kalórie a živiny , zamerať sa na potraviny bohaté na týchto zložiek . Tmavé listovej zeleniny poskytujú kyseliny listovej , vápnika a železa . Proteín je dodávaný v tráve kŕmil mäso , bio celých vajec a veľkým množstvom voľne žijúcich rýb . To nie je ťažké , v skutočnosti , okrem rannú nevoľnosť , väčšina tehotných žien sú viac než ochotní jesť , že trochu viac - to je prejedanie , ktoré je viac issue.Making to easy skvelý spôsob , ako zjednodušiť svoj život , keď ste tehotná , je predvídať vaše potreby . Ak vy alebo váš partner , ísť na nákupy , získať nejaké položky, ktoré sa ľahko používajú , aby sa veľké jedlo . Napríklad , dostanete navyše tucet bio vajcia a tvrdé ihneď uvaríme . Umyte a osušte šalát greeny a uložiť ich pre použitie . Nákup niekoľko divokých filé z lososa , alebo kuracie prsia a varíme ich . Plátok je , ak sa vám páči , a dať ich do chladničky . Zásobili niekoľkých typov surovín orechy alebo orechy , maslo , ako aj ovocia sa vám páči , ktoré môžu byť konzumované v hand.This spôsobom , keď máte hlad , ale unavená , budete potrebovať iba niekoľko okamihov dať dohromady zdravé jedlo , ktoré uspokoja vaše nutričné požiadavky . V skutočnosti , ak ste pripravení typ človeka , precooking niekoľko jedál a držať ich do mrazničky , je skvelý spôsob , ako mať sit - down večera bez ohľadu na to , ako je unavený môžete byť prísť večer . Len nech váš partner zahriať až keď budete mať nap.Dealing sa chute a ráno SicknessMost ženy zažiť trochu každého z týchto bežných tehotenských ťažkostí . Chute môžu byť spokojní , v rozumných medziach , ako dlho ako oni nezahŕňajú jesť veci , ktoré nie sú v skutočnosti potraviny - ako je íl , nečistotou , ľadom alebo hliníkovou fóliou . Majú trochu niečo , čo silne túžbu a pozrieť sa na svoj jedálniček znovu uistite sa , že jesť v dobre vyváženej fashion.Morning choroby je zvyčajne len nepríjemné obtiaž - ak sa dostane k viac , poraďte sa so svojím lekárom . Malé jedlá , najmä suché , jednoduché jedlá , prispieť k urovnaniu váš žalúdok . Hnedá ryža , sušienky , trochu zázvorový čaj a kyslých jabĺk môže upokojiť vaše nevoľnosť sa počas najhorších hodinách . Dohnať stratený výživu neskôr ako possible.The Pravdou je , že okrem tých niekoľkých málo potravín , ktoré sú známe ako rizikové , akékoľvek výživné jedlo je dobré jedlo pre tehotné ženy . Ak ste nemali jesť dobre vyváženú stravu pred tehotenstva , nie je čas , ako je tento , zmeniť svoje spôsoby . Vaša odmena bude šťastné a zdravé dieťa milovať na konci cesty