Potraviny sa vyhnúť v tehotenstve

To nie je pre vás nové , že niektoré z potravín , ktoré túžia počas tehotenstva nie sú tak dobré pre vás . Dajú vám prázdne kalórie ( a kilá navyše ) , bez toho, aby ich nutričných výhodách zdravšie potraviny . Viem , že niektoré nachos alebo čokoládovú tyčinku sem a tam môže byť nemožné odolať , ale moja rada je prestať vaše chute : Skúste jablko namiesto šišky . Najťažšie otázkou je , ktoré potraviny je potrebné sa vyvarovať počas pregnancyCaffeine a alcohol.These dvoch látok sa môžu objaviť na nečakaných miestach , ako likér hľuzovky zmrzlinu alebo kávu . A byť si vedomý , že čokoláda je tiež veľa kofeínu , takže pozor na to sladké . Kofeín a alkohol skutočne zabrániť absorpciu kyseliny listovej a železa - dva základné živiny v priebehu tehotenstva - a vytiahnite kosti vápnik , nehovoriac o skutočnosti , že oni tiež priamo ovplyvniť plod a môžu mať vplyv na rozvoj dlhodobých problemsAvoid tuky . verte tomu alebo nie , priemerná americká strava je 37 percent tuku . Zdravá strava by mala byť asi 20 percent tuku , a to aj v priebehu tehotenstva . V skutočnosti , iba 5 percent tuku vo vašej strave , aby zostali zdravé . Verte mi , nemusíte sa báť , nie je dostatok tuku , a to buď . Takmer všetky potraviny majú nejaký tuk . Plody sú 3-14 percent tuku , fazuľa sú od 3 do 10 percent tuku , a dokonca aj zelenina sú od 1 do 10 percent tuku . Takže si nemôže pomôcť . Dobrou správou je , že vaše telo potrebuje nejaký tuk , a dokonca aj niektoré cholesterol je dôležitý pre rozvoj Vášho dieťaťa . Mnoho potravín , ktoré bavia sú plné konzervačných látok , látok zvýrazňovačov chuti , farbivá a dokonca aj hormóny a antibiotiká . Prekvapený ? Potravinárske prídavné látky pomáhajú pri hľadaní potravy a chuti - občas - a vydržia dlhšie na palube . Biopotraviny a produkujú menej chemické zvyšky a potravinárske prídavné látky , a často chutí oveľa lepšie taky . Väčšina aditíva sú bezpečné počas tehotenstva . Koniec koncov , väčšina žien nie je v priebehu tehotenstva meniť svoje stravovacie návyky a mnoho ešte mať zdravé deti . Tam sú niektoré prísady , mali by ste dávať pozor na . Prečítajte si popisky starostlivejšie počas pregnancy.Seafood môže byť vynikajúcim zdrojom bielkovín a železa , a omega - 3 mastných kyselín v rybách môže pomôcť podporiť vývoj mozgu dieťaťa . V skutočnosti , výskum , ktorý skimping morských plodov počas tehotenstva môže prispieť k chudobným jazykových zručností , problémy so správaním a inými vývojovými problémami v detstve . Ale niektoré ryby a kôrovce obsahujú potenciálne nebezpečné množstvo ortuti . Príliš veľa ortuť môže poškodiť vaše dieťa vyvíja nervový systém . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré sú nepasterizované . Mnoho nízkotučné mliečne výrobky - napríklad odstredeného mlieka , mozzarellou a tvarohom - môže byť zdravá súčasťou vášho jedálnička . Ale niečo s obsahom nepasterizovaného mlieka je ne-ne . Tieto produkty môžu spôsobiť alimentárne ochorenie
By : . CandiceB