Tipy o tehotenstve

Jesť dobre vám môže pomôcť mať zdravé tehotenstvo a zdravé novorodenca . Byť fyzicky aktívny , môže pomôcť máte viac pohodlné 9 mesiacov a ľahšie doručenia . Použite nápady a tipy v tomto návode , ako zlepšiť svoje stravovacie plán a stať sa viac fyzicky aktívny pred , počas a po tehotenstve . Vykonajte zmeny teraz , a byť zdravá príkladom pre rodinu na lifetime.Tips tehotenstva * Diskusia na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , o tom , akú veľkú váhu by ste mali získať v priebehu tehotenstva . * Jedzte potraviny bohaté na kyseliny listovej , železa , vápnika a bielkovín , alebo sa tieto živiny skrze prenatálnej doplnok . * Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred prijatím akýchkoľvek doplnkov . * Jedzte raňajky každý deň . * Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody , aby sa zabránilo zápche . * Vyhnite sa alkoholu , surové ryby , ryby s vysokým obsahom ortuti , mäkké syry , a niečo , čo nie je jedlo . * Snažte sa urobiť aspoň 30 minút miernej aktivity po väčšinu dní v týždni . Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti , ako začnete . * Potom, čo dodať svoje dieťa , aj naďalej jesť dobre . Späť na zdravú váhu postupne . * Pomaly dostať späť do svojho programu pravidelné, miernej fyzickej aktivity . * Kochať zázraky tehotenstva a birth.HEALTHY EATINGWhat je zdravé stravovacie plán na tehotenstvo ? Zdravé stravovacie plán obsahuje širokú škálu jedál z piatich základných potravín groupsvitamins sú tiež veľmi necessary.read viac o tehotenstve
podľa : hail2ma