Top 3 No - nos na tehotenstvo Diéta plán

Vaše tehotenstvo diétny plán bude obsahovať veľa zdravé , výživné potraviny jesť počas tehotenstva v hojnosti . Ale vaše tehotenstvo výživy Plán by mal tiež pomôcť vyhnúť potenciálne škodlivých potravín . Ako ste mohli rozhodnúť a zmeny vo vašom životnom štýle po zistíte , že ste tehotná , je dôležité , aby sa tieto zmeny , ako môžete . Nepoužívajte zdôrazniť , o týchto návykov a snaží sa im prestať absťák . Detox môžete trpieť tým mohol urobiť celkom zle , a vaše telo je pod veľkým stresom , ako si prispôsobiť tehotenstva . Kužeľ z vášho používania pomaly najlepšie results.No - No # 1 : CaffeineCaffeine zvyšuje tepovú frekvenciu , znižuje množstvo vápnika v tele , môže viesť k dehydratácii a zvyšuje krvný tlak . Vzhľadom k tomu , kofeín prechádza placentou , má tie isté účinky na vaše dieťa rovnako . Okrem toho spôsobuje nižšiu pôrodnú hmotnosť plodu a oslabuje nadobličky vášho dieťaťa . V dokonalom svete , mali by ste sa zdržať všetkého kofeínu použitie počas tehotenstva . Avšak, aj len zníženie množstva kofeínu , ktoré konzumujú môže mať hlboko blahodárny vplyv na zdravie vášho dieťaťa . Odborníci sa zhodujú , že môžete robiť dobre a vaše dieťa bude v poriadku , ak budete konzumovať okolo 150 mg kofeínu denne . To je ekvivalent jednej šálky kávy alebo dvoch šálok čierneho čaju . Tak skúste odstúpil vaše používanie kofeínu , aby túto úroveň . Akonáhle tak urobíte , môžete sa pokúsiť prepnutie na zelený čaj , potom biely čaj , a konečne bylinných čajov , ak wish.No - Nie # 2 : Umelá SweetenersArtificial sladidlá patrí aspartám ( Rovné ) , Splenda ( sukralóza ) a sacharín ( Sweet N low ) . Tieto sladidlá sa používajú ako náhrada trstinového cukru alebo s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu , ale môžu skutočne zvýšiť chuť na cukor a môže spôsobiť , že produkcia inzulínu zvýšiť , čo môže viesť k cukrovke . Okrem týchto účinkov , táto umelé sladidlá sú vyrobené s chemickými látkami , ktoré môžu spôsobiť celý rad znepokojujúcich problémov vo vašom tele . Aspartám je spojený s rôznymi neuropsychiatrických porúch , sacharín použitie spôsobuje celý rad vedľajších účinkov a reakcií , a sukralóza bola spojená s zväčšené obličky a pečeň . Ak používate umelé sladidlá , zastaví im náročné v okamihu, keď zistíte , že ste tehotná . Namiesto toho , začať s použitím prírodných sladidiel , ako stevia , xylitol , agáve sirup , a surový med , ktorý obmedzí vašu chuť na sladké bez závažné vedľajšie účinky týchto chemicals.No - Ne # 3 : SugarSugar je spoločensky prijateľné pôžitok , na rozdiel od tabaku a alkohol , pre tehotné ženy . Napriek tomu , že spôsobuje množstvo problémov , ktoré sú v skutočnosti zhoršené pregnancy.In okrem telesnej hmotnosti , zubného kazu a ochorenia ďasien , cukor spôsobuje rýchle výkyvy hladiny cukru v krvi , ktoré môžu spôsobiť , aby ste sa cítili na omdletie , závraty , a hlad medzi jedlami . Cukor môže tiež vyvolať zvýšenú produkciu inzulínu v tele , ktoré vedie k gestačný diabetes . Zvýšená spotreba cukru je tiež spojená s deti s väčšou pôrodnou váhou , takže dodávka ťažšie . Vyhnúť sa cukru je najlepší spôsob , ako sa vysporiadať s týmito problémami . Našťastie existuje veľa všetkých - prírodné náhrady cukru , ktoré nespôsobujú rovnaké problémy a zmeny v tele . Ani oni obsahujú kalórií ranu , že cukor má . Skúste použiť stevia , agávy sirup , surový med , alebo xylitol namiesto cukru pri pečení alebo osladiť čaj alebo kávu . Tým , rezanie späť na , alebo úplne eliminovať , títo traja tehotenstva diétu no - nos priebehu najbližších deviatich mesiacoch dávate svojmu dieťaťu skvelý štart do života . A vy odstavenia sa od zlých návykov , ktoré by mohli hlboko pozitívny vplyv na vaše vlastné zdravie
By : . Isabel DeLosRios