Proteín chce v materstve

Po celý čas materstva , ženské potreby proteín chce zvýšiť zo zhruba 45-50 g bielkovín pracovné dni , ak nie je tehotná na 70 až 75 g zdravých bielkovín pracovný deň a zostať podstatné až tesne po dojčení . Ak ste tehotná s dvojčatami , alebo majú nejaké problémy , ktoré budete potrebovať ešte oveľa viac proteins.Obtaining dostatok potrebnej bielkoviny počas materskej dovolenky je nutnosťou . Nutné proteín je zamestnaný až vaše telo produkovať ďalšie krv budete potrebovať na pomoc maličká . To je tiež hlavným vytváranie blok pre svaly dieťaťa a cytoskeletu . Ak sa nechcete dostať zodpovedajúce proteíny vaše dieťa nemusí rozširovať a vytvárať plne a bude takmer určite sa narodí s nízkou dodania tuku . Proteíny funguje ako dodávky energie pre váš systém . V priebehu dojčenia , to je v mlieku viac podporovať dieťa vyvíjať a vyrábať . Ako môžete stratiť proteínov prostredníctvom materského mlieka v tejto dobe , je dôležité udržať sa na nevyhnutné požitia bielkovín získať pozornosť celé vaše telo a vaše infant.Necessary proteín nie je príliš ťažké sa dostať . Väčšina dievčat dostane dostatok potrebnej bielkoviny v s , aj ako sa starať o to . Tam sú niektoré situácie , v priebehu tehotenstva , ak budete potrebovať dbať o svojej spotrebe bielkovín , ako sú , ak ste sa stretli s extrémnou zvracanie , alebo sú vegetariáni . Aj keď to nie je situácia , mali by ste sa objaviť na to , čo jete zdvojnásobiť overte , že ste získať na svojich proteins.Meals s vysokým obsahom nevyhnutných bielkovín sú mlieko , fazuľa , orechy , syr , vajcia a mäso . Existuje výber z jedál , ktoré môžu byť prijaté pre splnenie nevyhnutných požiadaviek bielkovín . Jednou možnosťou , najmä pre značné zdravé proteíny so zníženou kalórií je srvátkový proteín nutné . Toto balenie potrebné bielkoviny , ktoré potrebujete do sladkou chuťou prášok , ktorý môže byť vytvorený do koktejlov alebo navyše k inej kvapaliny , a je praktický spôsob , ako sa dostať do potrebnej protein.Not je iba bielkoviny dôležité pre wellness vás a vaše dieťa , to je skvelé pre vás v tehotenstve ďalšie faktory rovnako . Pridanie bielkoviny pretrepte , aby vaše jedlo bude mať vo vás , že je plný zdĺhavejšie . Zažívanie oveľa viac naplňujúce potraviny vám môžu pomôcť mať oveľa menšiu potrebu desiatu na nezdravé položky v dobe medzi jedlami . Potrebné bielkoviny tiež uľahčuje vaše masové konštruovanie svalov . Rozvoj svalovej hmoty počas materskej dovolenky je múdry . Budete pripravení udržiavať vysoký stupeň wellness kombináciou cvičenia a potrebné bielkoviny . Svaly si produkujú bude tiež hodiť nasledujúce tehotenstvo vo vás znovu získať až normálnej telesnej hmotnosti . Aj keď odpočíva , svalov spáli oveľa viac možností tuku ako non - muscle.Throughout tehotenstvo , všetky nutričné ​​chce zvýšiť tak , aby zahŕňala aj vás a vaše dieťa . Existuje veľa nutričných potrieb v tejto dobe . Ďalšie živiny , mali by ste byť znepokojení zaradiť kyselinu listovú, vápnik a železo . Choď na so svojím lekárom a objaviť vynikajúce multivitamín zvážiť liečbu týchto vitamínov . Tiež to nemožno prehliadať zvážiť výber potravín , vrátane sacharidov , tukov , ovocia a zeleniny , a na programe bielkovín . Tým , že riadnu starostlivosť o týchto ozdravných potreby sa vytvára zdravé prostredie pre vašu mladík vytvoriť palcov
podľa : Jessa Hester