Vedeli ste , že neplodnosť u mužov a ženy začínajú byť oveľa oveľa častejšie správne teraz ? Okrem vekových zložiek , dámy a muži nájsť to ťažké sa dostať v súčasnej dobe tehotenstva kvôli úzkosti , nezdravé životné typu a environmentálne prvky . Ak chcete pripraviť postavu na v súčasnej dobe očakáva , tu sú niektoré jednoduché nápady tehotenstva generovať určité váš build je dieťa užitočné ešte pred vami conceive.1 . Zdržiavať dobre vyvážený spôsob života . Zdravý spôsob života neznamená len konzumácia zdravej stravy a vyvážené stravovacie návyky . To naznačuje, ako dostatočný odpočinok a pobyt mimo nebezpečné látky , ako sú lieky , alkohol a cigarety . U mužov , fajčenie môže znížiť spermie záleží podstatne . Výskum ukazuje , že ľudia , ktorí prestať fajčiť zlepšiť ich spermie závisí od ako veľa ako osemdesiat % v priebehu počiatočného hrsť týždňov odvykania ! Lieky a alkohol môžu pokaziť nielen hormóny vnútri metódy , ale môže mať pretrvávajúce výsledky na hlavných orgánoch konkrétne s predĺženou frázy use.2 . Jedzte výživná , nevynechávajte jedál najmä raňajky . Vezmite v niekoľkých zelenej , ovocie a bielkoviny vytvoriť vaše technika batoľa priateľský . Vezmite v potravinách často a pohltiť raňajky každé jeden čas deň . Konzumácia tri dobre vyvážené potraviny každý deň naladí sa na postavu a regularizes zažívacie rytmus . Raňajky je potrebné sa skladajú z oveľa viac , než len espresso a toast . Hádzať do nejakej mäso , obilniny a ovocie , ako nicely.3 . Telesné cvičenia udržať si kompletnú celé telo zápas . Materstvo môže vypustiť ženu jej vytrvalosti a sily najmä prostredníctvom predbežnej pár týždňov . Vzhľadom k tomu , kompletná stavba tela sa prispôsobuje ponúkať energiu za dva , môže cvičenie skutočne pomôcť programu elektrickej energie hore , pretože uvoľňuje adrenalín a endorfíny . Cvičenie pred získaním tehotná zvýši odolnosť a vytrvalosť , takže nebudete mať vyčerpaný celkom rýchlo , keď ste tehotná previously.4 . Konzumujte veľa náročné pitnú vodu . H2o v skutočnosti malo byť konzumovať výberu bez ohľadu na to maličká stave . Dehydrované osoba zvyčajne cíti slabý , pretože požitie pitnej strata vody šťavy a kanalizácie energie . Udržujte svoj vlastný hydratované po celú dobu . Všetky formou , že očakáva , zápcha je pomerne rozšírený najmä ak v smere cieľa od dieťaťa kíl tlačí na črevá . H2o bude udržiavať v súčasnej dobe tehotné dievčatá od súčasnej dobe constipated.5 . Búda alebo dosiahnuť telesnej hmotnosti . To , ako sa zrazil so špička je občas prehliadnuť . Obézni ako správne podváhou jedinci naraziť na neho ťažké sa dostať v súčasnej dobe tehotná , pretože hormonálne nerovnováhy . Ak môže byť dáma , hormonálna nerovnováha prispieva k nepravidelných intervaloch výrobu ťažkej určiť reálny termín ovulácie . Pre muža , môže to nutne znamenať zníženie spermií závisí . Poraďte sa so svojím lekárom poznať svoje optimálne prebytočný tuk a dosiahnuť alebo stratiť libier regulovať hormones.6 . Drž sa ďalej od alebo zníženie stresu a úzkosti , kedykoľvek a zakaždým , keď máji . Úzkosť je skvelý odstrašujúci prostriedok proti počatiu . Fyzicky zdravé , ale zdôraznil špecifickú môže odhaliť , že je ťažké si predstaviť . Nájsť relaxačné techniky de -zdôraznil tento druh ako branie prechádzky , cvičenie a dokonca aj meditating.7 . Buďte 8 hodín denne pracovať každý deň čas . Získanie zdravého správania pred spaním je základom pre zdravé ľudské celého tela . Zvyšok je v tele spôsob reštartu myseľ . Unavený mozog označuje vypustiť postavu . A vzhľadom k tomu , že myšlienky je zodpovedný za riadenie orgánov , hormóny a signály , vyčerpaný mozog môže zlyhať a vyrazil nedorozumenia medzi orgánmi vytvárať je ťažké získať v súčasnej dobe tehotná . Spánku v presnom presne rovnaký čas každý a každý večer zachovať vaše tvar a mozog synch.Our materstva nápady sú celkom zásadný . Podstata je byť zdravá aj pred stále očakáva , že majú zdravé tehotenstvo . Udržovať v mozgu , ktoré výživné matka a otec ukazujú , zdravé deti