Urobiť správnu vec v správny čas , v priebehu tehotenstva

Počas tehotenstva , je veľmi dôležité urobiť správnu vec v správny čas ako nedbanlivosť v akejkoľvek fáze môže viesť k zbytočným komplikáciám . Mali by ste sa hanbiť na čokoľvek opýtať , akokoľvek triviálna záležitosť alebo hlúpa otázka sa môže zdať . Zostaňte v kontakte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a prečítajte si čo najviac , ako môžete o starostlivosti počas aj po tehotenstve . V závislosti na vašej aktuálnej hmotnosti , môže Váš lekár vám o tom , akú veľkú váhu by ste mali získať v priebehu tehotenstva . Ísť na vaše pravidelné prehliadky počas tehotenstva . Je vhodné navštíviť svojho pôrodníka aspoň raz v prvom trimestri , dvakrát v druhom trimestri , a trikrát v treťom trimester.Eating potraviny bohaté na kyseliny listovej , železa , vápnika a bielkovín sú dobré pre zdravie rovnako , ale sú obzvlášť dôležité v druhom a treťom trimestri tehotenstva , aby sa zabezpečilo , že nenarodené dieťa vyvíja normálne . Ak máte zlú chuť k jedlu alebo nepáči jesť niektoré potraviny , ktoré vám môže poskytnúť týchto živín , môžete sa rozhodnúť pre zdravotné doplnky miesto . Avšak , vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím off s dodatkom prvýkrát . Prednostne nesú fľašu alebo etiketu výrobku spolu , aby Váš lekár skontroluje všetky svoje zložky a rozhodne , či je pre vás vhodný , alebo nie . Nezabudnite mať raňajkách v rovnaký čas každý deň . Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody , aby sa zabránilo zápche . Vyhnite sa alkoholu , surové ryby , ryby s vysokým obsahom jej obsah ortuti , mäkký syr , a niečo , čo nie je jedlo , ako je krieda , blato , ceruzky hobliny , alebo popol . Dokonca aj potom , čo dodať svoje dieťa , stále sa dobre najesť a vrátiť sa na zdravú váhu postupne . Zamerajte sa na to najmenej 30 minút miernej aktivity po väčšinu dní v týždni , najlepšie v plánovanom čase . Diskutovať váš cvičebný režim sa so svojím lekárom skôr , ako začnete . . Dodávka Príspevok, späť sa dostanete svojmu pravidelnému dávkovaniu miernej fyzickej aktivite veľmi pozvoľna
By : Pravin Pandey