10 tipov pre nové rodičia pomôcť predísť bolesti bedrovej chrbtice Od chiropraktik Oakville

Vitajte na rodičovstvo ! Všetci chceme , aby si tento nový čas v našich životoch , ale pre niektoré z nás , stresu a napätia je nový rodič môže často prispieť k bolesti chrbta . Zrazu si veziete dieťa , a všetci " dieťa gear " zdvíhanie kočiare do kufrov áut , a to je len začiatok . Pre nové mamičky , robíte všetko , zatiaľ čo vaše väzy môžu byť stále uvoľnený z tehotenstva . Spočiatku môže byť zdvíhanie 7-10 libry dieťaťu 40 krát denne , ale v čase, keď vaše dieťatko je rok starý , môže byť zdvíhanie 17 do 24 libier dieťa . Tu sú niektoré tipy pre nové rodičia , ktoré pomáhajú vyhnúť rozvoju bolesti chrbta od chiropraktik Oakville : - Cvičenie pravidelne : Dokonca aj 10 minút denne , môže ísť dlhú cestu , aby pomohla udržať vaše pružnosť a pevnosť . - Prineste dieťa blízko k vášmu hrudníku , než zdvihnete : Snažte sa dostať svoje paže zdvihnúť vaše dieťa , a vyhnúť sa krútenie vaše telo , keď budete zdvíhať - Bend s kolenami nie je v pase : . Ak chcete zdvihnúť vaše dieťa z podlahy , squat dole , utiahnite svaly v žalúdku a výťah s nohami . - Vyberte vysoké stoličky zásobník : vkladáte Ak dieťa v stoličke alebo vybratí dieťaťa z vysokej stoličky - Výťah dieťa z postieľky s starostlivosťou : . Ak je to možné , znížiť betlehem stranu . Ak strana postieľky nie je nižšia , jemne vytiahnite dieťa k sebe , utiahnite svaly na zadnej strane nôh a zadku a zdvihnite dieťa cez vrchol - Vyhnite sa hip nosenia : . Snažte sa nosiť vaše dieťa na bok . . Alternatívne boky , pokiaľ je to možné - vyhnúť bolestivým hornej chrbát pri kŕmení : Pokiaľ dojčenie , priviesť dieťa k prsníku , nie sedia nad dieťaťom . Zatiaľ čo kŕmenie sedieť vo vzpriamenej stoličke , skôr než mäkký gauč a miesto vankúše pod lakte pre ďalšiu podporu - Autosedačky : . Snažte sa postaviť mimo vozidlo pri umiestňovaní vám dieťa v autosedačke . Kľaknite si na sedadlo , ak je to možné . Ak kľačí nie je možné , snažte sa , aby vaše kolená mierne sa ohýbala a používať svaly na zadku a nohách zdvihnúť sa zo zákruty cez pozíciu . - Zdravé hmotnosť : Jedzte zdravé potraviny počas tehotenstva a nejaké zdravé mrazničky jedla na dodávky pre po narodení dieťaťa . Tieto potraviny vám môžu pomôcť , aby svoje telo s energiou , ktoré potrebuje , aby sa cez deň . Mnoho žien nepáči vypočutí " hmotnosť " slovo , ale udržiavať si zdravú váhu je dôležité zabrániť bolesti chrbta . - Kočík v kufri : Pri zdvíhaní kočiare do kufra auta , ako môžu byť ťažké a nepríjemné manévrovať buďte opatrní . Zdvihnite sa na kolená a potom sa otočte , skôr než zdvíhanie a krútenie v jednom pohybe . Prineste si kočík , ako blízko vás, ako je to možné skôr , než zdvihnúť - Návšteva vaše chiropraktik : . Chiropraxe starostlivosti môže mať prospech v ktorejkoľvek fáze života však Chiropraxe starostlivosti môže byť zvlášť dôležité počas tehotenstva a po ňom . Počas tehotenstva , vaše ťažisko sa mení vzhľadom k prídavným závažím , že ste účtovník . To zvyšuje namáhanie chrbtice . Okrem toho , hormóny , ako je relaxin , spôsobiť , väzy , aby sa stal voľnejší pripraviť nastávajúcu mamičku na pôrod . Tieto hormóny môžu zostať zvýšené v našich systémoch mesiace potom , čo sa dieťa narodí . Chiropraktici zvyčajne praktizuje manuálny prístup a poskytuje diagnostiku , liečbu a preventívne odporúčania pre podmienky týkajúce sa chrbtice , panvy , kĺbov , nervov a svalov . Dr Alison LeitchFamily chiropraktik Oakville Akupunkturista /Poskytovateľ Myofascial vydania /Certified silový a kondičný SpecialistDr . Alison Leitch je riaditeľom River Oaks chiropraxe a wellness centrum v severnej Oakville a licencovaný chiropraktik a lekárske Akupunkturista . Ona je tiež hrdý mami . 478 Dundas Street W. Unit 6 Oakville , ON L6H 6Y3Phone : 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle bol napísaný pre miestne skupiny Milton podporujúce nové mamičky www.cupcakemommies.com
By : Dr Alison Leitch