Ako môžu rodičia ovplyvniť ich Childrens Hmotnosť

Nedávne štúdie ukázali , že existuje rastúci trend v počte nadváhou a obéznych detí . V skutočnosti , tam sú odhady , ktoré hovoria , že až 15 % detí vo Veľkej Británii hodí tento opis . Je smutnou skutočnosťou , hovoriť najmenej . Niektorí odborníci idú tak ďaleko , že hovoria , že preto , že z detských zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu , bude stále viac a viac rodičov skončiť pochovávať svoje vlastné children.So , čo môžu rodičia robiť ? Tu je osem myšlienky na zamyslenie, a dúfajme , že prijímajú opatrenia na . Obezita a nadváha zisk je zvyčajne priamym dôsledkom zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu . Kľúčom je tu , aby vaše dieťa s vyváženou zdravou stravou a podporovať fyzickej aktivity . Uvedomte si , že nie všetky problémy s nadváhou sú dedičné . Mnohí odborníci tvrdia , že v skutočnosti len malé percento obezity a zvýšenie telesnej hmotnosti možno pripísať na vrub dedičnosti ..... Takže sa nemusíte automaticky obviňovať svoje gény ! Deti často napodobňujú zlé stravovacie návyky a nečinnosť svojich rodičov . Preto je príkladom tým , že jej vyváženú stravu a cvičenie pravidelne . Keď deti sú veľmi mladí , budú chcieť jesť , čo je na tanieri . Aký lepší čas je tu začať nejaké dobré stravovacie návyky sami ? Povzbuďte svoje deti chodiť viac a zúčastniť sa pohybových aktivít . Rodičia nemusia neustále riadiť svoje deti všade , keď sa môže ľahko dôjsť tam . Tiež, sledovať čas , ktorý strávia pred televíziou . Ako to v porovnaní s časom , ktorý strávia mimo hranie alebo účasti na nejakej fyzickej aktivity ? Minimalizovať rýchleho občerstvenia , sladkosti a pohodlie jedla . Všetci sú vysoký obsah kalórií a plné soli a cukru . Sú lacné , dostupné a cielené , aby naše deti cez televíziu , tak majte sa na pozore . Našťastie to je jednoduchšie zmeniť stravovacie návyky dieťaťa , ako je pre zmenu dospelých . Ak máte obavy o hmotnosti vášho dieťaťa by ste mali povzbudzovať k jedlu škálu čerstvých potravín , ktoré sú výživné . Mali by ste tiež nahradiť potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom tuku , ako sú sušienky , čokoláda a torty s alternatívami , ktoré sú zdravé , ako je čerstvé ovocie , celozrnné pečivo alebo sušienky . Spôsob, ako variť ( a obchod ) , má tiež vplyv na ich ( a vaše ) hmotnosti . To znamená , gril a piecť potraviny skôr než smažíme . Pozrite sa na druhy sacharidov , ktoré jete . Predám čerstvé ovocné šťavy , skôr než limonády . Začnite svoj ​​deň s nízkymi obilnín cukru . Minimalizovať množstvo sladkostí ( čokoláda ) v dome a náhrada , miesto , veci , ako je sušené ovocie , orechy a müsli . Rozvíjať dobré stravovacie návyky . Ak chcete zabrániť deťom pasúce po celý deň , poskytovať im pravidelné stravovanie v sade , bežnej doby . Nedovoľte , aby vaše dieťa k sebe , zatiaľ čo oni robia domáce úlohy alebo sa pozerať na televíziu . Použite jedlá ako príležitosť pre rodiny sedieť spoločne pri stole . Povzbudzujte svoje dieťa počúvať , čo ich žalúdky povedzte im , aby sa učí len jesť , keď majú hlad , na rozdiel od jesť zo zvyku . Naučte svoje dieťa žuť svoje jedlo dôkladne a jesť pomalšie , takže vychutnať a oceniť ich jedlo . Požiadajte dieťa , aby vám pomôžu pri príprave jedla , takže majú väčší záujem a vedomí toho , čo jedia . Dieťa , ktoré pomohol pripraviť zdravé jedlo je viac pravdepodobné , že to jesť . Povzbudzujte staršie deti , aby potraviny denník určiť časy , ktoré sú pravdepodobne na desiatu . K dispozícii máte osem bodov , o tom , ako môže rodič ovplyvniť stravovacie návyky svojich detí , ktoré by potom malo pozitívne ovplyvniť dieťaťa priberanie na váhe
By : . Bruce Dinger