5 Rodičovstvo Tipy Ak chcete pomôcť vášmu dieťaťu získať viac cvičenia

Bol rodičovstvo ľahšie pred štyridsiatimi rokmi ? Ako mama v novom tisícročí , snívam o myšlienke rodičovstvo vo svete , kde ulice sú bezpečné a môžu rodičia nechať svoje deti voľne pohybovať po okolí , ich telá prirodzene napadla s výkonom play.Instead dnes , pred slam z auta dverí miznú a batoh klesne na podlahu , TV sa zapne a posledný pár hodín denného svetla zmizne v opare videohier a cez spracované občerstvenia foods.Even dotyčného , dobre mienené rodičia môžu často stať bezmocný , premýšľal , ako konkurovať marketingové génia a okamžité uspokojenie . Cvičenie a mrkva palice majú pevný čas súťažiť s Xboxes , SpongeBob a zemiaky chips.The dôkazom je všade okolo nás . Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , zdravotné príliš veľa Severnej Ameriky je v nebezpečenstve , pretože z nezdravého životného štýlu . ( Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obezita ) Najnovšie údaje z Národného centra pre zdravotnícke štatistiky ukazujú , že 30 percent dospelých v USA vo veku 20 rokov a starší - viac ako 60 miliónov ľudí - sú obézni . CDC uvádza percento mladých ľudí , ktorí sú s nadváhou má viac ako strojnásobil , pretože 1980.My deti nie sú obézni ? - Prečo by som mal byť znepokojený Vaše deti sú normálne , nie ? Ste rodičovstvo v pohode . Ale vo svete , kde chodcov je obmedzená , škola PE programy sú rezané a autá , výťahy a autobusy odstránenie našu šancu prirodzene uplatniť , musíme vyvinúť spoločné úsilie , aby fyzická aktivita časť našej doby a našej detskej days.Despite všetkými výhodami sú fyzicky aktívne , väčšina Američanov sú sedavý . ( Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /obezita /contributing_factors.htm ) . Neaktívne deti sa pravdepodobne stanú neaktívne dospelí . ( Www.americanheart.org /presenter.jhtml ? identifier = 4596 ) Tak ako rodičia , ako sa môžeme dostať naše deti pohybujú ? " American Heart Association odporúča , aby deti a dospievajúci mať najmenej 60 minút stredne ťažkej až intenzívnej fyzickej aktivity každý deň . " Dobrou správou je , cvičenie prichádza v mnohých formách a môže byť veľa zábavy ! S trochou kreativity si môžete ľahko pridať nejaké zábavné fyzickú aktivitu do svojho rodičovstva style.1 . Veďte ma musíte dať dobrý príklad . Deti , najmä mladšie deti , prirodzene nasledovať svojich rodičov . Takže uistite sa , že hľadáte po svoje vlastné zdravie a robiť fyzickú aktivitu prioritu v life.2 . Urob to spolu V dnešnom overscheduled svete , musíme sa uistiť , že sme sa stráviť kvalitný čas s našimi deťmi . Aký lepší spôsob , ako byť aktívne súčasne . Vzhľadom k tomu , deti , nemôže byť sama roamingu susedstve , rodičia by mali hrať s them.3 . Nech je to zábava Oblečte si nejakú hudbu a tanec . Prehrať značku . Roller čepeľ . V podstate len hrať . Poskytnite im s hračkami a vybavenie, ktoré je povzbudzovať k aktívnej a zároveň baví . Bicykle , kolobežky, hokejky a baseballové pálky sa dostať svoje deti v pohybe a aktívny . Pre predškolské deti , jazda na hračky , ktoré sa z nich vykonávajú ako šliapacie autá , veľké kolesá a trojkolky sú vždy veľkou rodičovstvo decision.4 . Povzbudzujeme je vytvoriť pozitívny posily s povzbudenie a podporu . Pomôžte im nájsť športov a aktivít , ktoré budujú svoje sebavedomie . Zúčastnite sa ich športových podujatí a dajte im vedieť , že sú ich najväčší fanúšik , či vyhráte alebo lose.5 . Vypni to samozrejme , musíme obmedziť dobu , naše deti pozerať sa na televíziu a hrať videohry . Ale uistite sa , že ste to v pozitívnom zmysle . Ak sú naštvaný , že ste práve vypnutý svoj ​​obľúbený program , nemusí byť príliš nadšení ísť von na kolieskových korčuliach s vami . Nechajte času obrazovky v určených hodinách , najlepšie po domácej sa vykonáva a kedy je fyzická aktivita dokončená , rovnako ako vo večerných hodinách alebo v sobotu ráno , keď unavení rodičia možno musieť chytiť niekoľko ďalších minút sleep.Adding viac fyzickej aktivity do vašej rodiny rutinnej vôli pomôže všetkým cítiť sa lepšie a dostať ste museli spoločne viac zábavy . A čo je najdôležitejšie , ako modelovať zdravý životný štýl vám pomôže vštepiť svojim deťom celoživotné návyky a zdravé postoje k pohybu a fyzickej aktivity
By : . Susan Carraretto