Vyvážená strava pre vaše deti

Ako rodič , jeden problém , ktorý je neustále na mysli , je , že zabezpečiť moje deti sú správne vyživované. Našťastie , moje deti majú stravovacie návyky JRR Tolkienovej hobiti - jedia najmenej tri raňajkami pred obedom . To mi dáva dostatok príležitostí , aby zabezpečili , že ich príjem výživa je nastavený pre zvyšok day.I si istý , že ostatní rodičia majú rovnaké obavy , aj keď možno nie ľahké , keď som sa s kŕmiť svoje deti . Rád by som sa podelil o niektoré z výživových " tajomstvo " , som sa stretol vo svojej zdanlivo nekonečné cesty do chladničky , aby moji malí vydlabaných Munchers happy.The Prvé tajomstvo je , že výživa nie je tajomstvom , vôbec . Každý obal potravín môžete kúpiť má nutričné ​​hodnoty uvedené na štítku na boku . Tieto hodnoty sú veľmi dôležité pri určovaní , či sa obvinenia z materskej pobyt - at - home dostávajú všetky vitamíny , minerály , vlákninu , bielkoviny a stovku ďalších nutričných potrieb , ktoré udržujú myseľ rodičia pobyt - at - home obsadené . Druhým dôležitým tajomstvo je mlieko . Mlieko je nektár bohov . Tým , že vaše deti pijú len jednu šálku mlieka s každým jedlom , budete mať postarané o potreby svojho tela na vitamíny A , D a B12 , rovnako ako vápnik , nejaký obsah železa a dokonca aj bielkovín . Ostatné mliečne výrobky tiež pomáhajú naplniť tieto potreby , tak syry a jogurty sú tiež dobré doplnky pre občerstvenia alebo meals.Breakfast potraviny , ako sú ovsené vločky a väčšina cereálie sú tiež preplnený vitamínov , minerálov a vlákniny . Cukor obilniny by mali byť používané zriedka , ako maškrtu . Existuje mnoho iných spôsobov , ako pridať nejaký elán do cereálií , že deti by sa inak myslieť ako nevýrazné . Raňajky môže byť aj ovocie ( banány sú zvlášť dobré energie jedlo ) a šťavu , aj keď príliš veľa šťavy vo dne je zlé ako pre príjem cukru dieťaťa a ich zuby . Deti by mali mať možnosť džús , hoci, a nový štýl ovocie a vegetarián šťavy je ideálny , ako to chutí rovnako ako pravidelná džús , ale obsahuje obsah , zeleniny , rovnako ( ako je špenát a mrkva ) , a preto je dobré ekvalizér pre dieťa , ktoré je vyberavý o ich vegetables.Whole pšeničného chleba , je aj so stravou dieťaťa veľmi dôležité . Budú len si myslím , že je nežiaduce , ak rodič alebo spolužiak namieri ju na ne . Celozrnný chlieb , konkrétne Dempster značka , je plný výživných goodness.Recent štúdie ukázali , že zelenina nakúpené mrazené , môže byť v skutočnosti zdravšie ako tie , varené čerstvé . Zmrazenie uzamkne živiny do zeleniny okamžite , a neumožňuje leeching , že začína , akonáhle zeleniny je vybral z ground.There inak sú niektoré potraviny , ktoré sa môžu zdať ako dobrý nápad na desiatu alebo doplnok k jedlu , ale v skutočnosti je potrebné sa vyhnúť . Najvyššia z nich sú sušené banánové chipsy . Tieto malé nugetky sú vlastne vyprážané , a len hŕstka obsahujú viac tuku ako Big Mac ! Uistite sa , že viete, ako jedlo , ktoré sa živia svoje deti , je spracovaná pred zvažuje , že zdravú voľbu
By : . Willie Reynolds -