Vyčistite si Plate nie je vždy cesta pre zdravé deti

Podľa výskumníkov obezity , Spojené štáty obezita sadzba sa viac ako zdvojnásobil na deti v predškolskom veku a mladistvých a viac ako strojnásobil na veku 6 až 11 , v priebehu posledných 30 rokov . Obézne deti sú vystavené väčšiemu riziku zdravotných problémov , ako je cukrovka a srdcové choroby , a často nesú tieto problémy až do dospelosti . Tak , ako sa rodičia pomôcť deťom , a celá rodina , jesť zdravšie , a to ako doma , tak ďaleko od domova ? " Poraďte sa so svojím detským lekárom , praktickým lekárom alebo dietológom zistenie najzdravšie hmotnosť ciele pre celú rodinu , " povedal výživa expert Jenifer Bland - Campbell , " . potom sa plán , ako riešiť problém " Ona ponúka tieto tipy vám pomôžu rodičom pomôcť ich rodinám jesť viac zdravo : • Jedzte aspoň jedno jedlo spoločne denne , v pravidelných intervaloch , aby sa odradiť snacking . • Pripravte si zdravé jedlá pre celú rodinu , nie len špeciálne potraviny pre obézne dieťa . • Nepoužívajte jedlo ako odmenu , pohodlie alebo trestu . • Sledujte časti . " Vyčistite si tanier " nie je vždy cesta . • Jedzte pomaly . To trvá takmer 20 minút , mozog registrovať , že telo je plné . • Podporovať vodu alebo skim alebo 1 % mlieka miesto vysoko kalorické , sladených nápojov . • Získanie deti jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň nebude ľahké , ale zamerať sa na farbách , aby bolo viac zábavy . Navštívte www.5aday.org pre viac tipov . • Používajte nízkotučné alebo bez tuku obväzy , majonézu a mliečnych výrobkov , ako doma , keď sú plné tuku verzie . Deti budú mať vaše podnety . Opýtajte sa na rovnakých položiek na strane , keď jej preč - z - domova . • Po schodoch . Keď idete na nákup , zaparkovať auto ďalej od obchodu a chôdze . • Limit televízie , videohry alebo počítačové čas . • Vymeňte majonézu a syr na hamburgery a sendviče s kečup , horčica alebo barbecue omáčkou . • Držte sa položiek , ktoré sú pečené , roštu , dusené alebo zastretým nie vyprážané . • Požiadať o nutričných informácií pri stravovaní mimo domova . • pozrieť sa za hranice detské menu , často obmedzená na vyprážané , vysoko kalorické , vysokým obsahom tuku potraviny . Rozdeliť jednu zdravšie dospelých entrée medzi dvoma deťmi . • Spýtajte sa na obale odoberajúce a dať niektoré z potravín , než budete jesť . • Spýtajte sa ten chleba , nápoje a tortilla chipsy byť podávané s jedlom , nie dopredu . " Rodičia môžu pomôcť deťom dosiahnuť wellness ciele podľa prvej vytváranie zdravých zmeny doma , potom sa učia deti , čo majú robiť ďaleko od domova , " povedal Bland - Campbell . " Zdravá strava sa nestane cez noc , ale deti sa podnety od svojich rodičov a naučí správanie v priebehu času . " Bland - Campbell je registrovaná dietetika s ARAMARK , spoločnosť , ktorá spravuje programy potravinovej služieb na podniky , vysoké školy , nemocnice , a asi 4000 škôl po celej krajine . Nájdete výskum na ďaleko - od - home nutričných preferenciách Američanov na webe ARAMARK 'S , www.diningstyle.com . Tam , môžu rodičia nájsť svoj ​​vlastný štýl , jedálenský a prijímať rady od dietitians na viac spôsobov , ako jesť lepšie
By : . Adam Johnova