Späť do školy čas je tiež štart cheerleading skúškach , futbalové postupov a ďalších aktivít pre 30 miliónov detí a dospievajúcich , ktorí sa zúčastňujú organizovaného športu . Neprijatie vhodných opatrení a zároveň sa zúčastňujú , ale môže viesť k dehydratácii , zranenia, poškodenie kože a syndróm vyhorenia . Tu je niekoľko rád pre rodičov a mládež , aby zabezpečili , že hrať svoje obľúbené športy sú zábavné a bezpečné . 1 ) Stay dobre hydratované postupy a hry môže byť únavné a spotený , a to najmä v horúcom a vlhkom počasí . Smäd je prvou známkou dehydratácie , ktorá môže viesť k úpalu a zníženej duševnej a fyzickej výkonnosti . Dr Robin Miller , praktizujúci internista a hostiteľ podcast výstavy STR8 UP - Zdravie Talk pre mládež , odporúča 8-16 oz vody pred aktivitou a potom 5 až 9 oz každých 20 minút , aby sa zabránilo únave a dehydratácii . Športové nápoje sú v poriadku taky , ale vyhnúť malinovky a džúsy , pretože prispievajú k dehydratácii a spôsobiť kŕče počas fyzickej aktivity . Rodičia , ktorí sa zúčastňujú športových podujatí by mali vziať so sebou nápojov , aby sa zabezpečilo , že ich syn alebo dcéra pije dostatok tekutín . 2 ) Prax Bezpečnosť pri športe tu viac športové bezpečnosti než len nosiť helmy a vankúšiky . Podľa organizácie TeensHealth , " hrať tenis s zle navlečený ( príliš voľné alebo príliš tesné ) raketa pri nosení opotrebovaných topánky môžu byť rovnako nebezpečné ako hrať futbal bez vypchávok . " Bezpečnostné zariadenie by mali byť používané pravidelne , správne sedieť , a musia byť v dobrom stave , aby drasticky minimalizovať zranenia . Ako rodič , byť proaktívny a učiť sa riziká vyvolaná športu vaše dieťa hrá . Pred akúkoľvek činnosť , je dôležité , aby sa zahrial , a pretiahnuť svaly . Nesprávne klimatizované svaly majú tendenciu zraniť ľahšie . American Academy of Pediatrics ( AAP ) navrhuje 10 minút svetla kardiovaskulárne aktivity , ako je jogging , nasleduje 5 minút strečing . Strečing po zahriatí zvyšuje prietok krvi a teplo do svalov , čo je viac flexibilné , aby zvládnuť fyzickú aktivitu . Stretch po hrách a postupov , a tiež , aby sa predišlo bolesti , bolesť v svaly a zabezpečí, že budete pripravení k akcii druhý deň ! Ďalšie dôležité bezpečnostné opatrenia je vedieť , kedy dať pauzu . O 60 percent stredoškolských atlétov zažiť zranenia ročne , a to predovšetkým preto , že mnoho športovcov bude pokračovať v hre po menšej bolesť alebo zranenie , čo môže viesť k väčšej , vážnejšie zranenia . Aj keď je to lákavé " ťažké ho von , " čo na nejakú dobu hojenia vám pomôže hrať čo najlepšie , keď sa dostanete späť do hry . A čo je najdôležitejšie , nenechajte nikoho , dokonca aj tréner , presvedčiť vás hrať , ak si nie ste úplne sa zotavil . 3 ) Starajte sa o pokožku pot a slnko môže spôsobiť podráždenie kože a breakouts . Podľa Dr Millera , " Dlhšia pobyt na slnku zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože a spôsobuje viac breakouts . " Je dôležité použiť opaľovací krém s ochranným faktorom Sun ( SPF ) najmenej 15 rokov . Znovu každé 2 hodiny , a to aj na zamračených dní , a to najmä po kúpaní a nadmerné potenie . Ak chcete zabrániť tváre akné , použite nekomedogénny ( neupcháva póry ) , opaľovací krém a skúste cez pult liek , ako je napríklad prírody Cure dvojdielna liečbe akné . Krém bojuje existujúce škvrny zabíja baktérie , ktoré tvoria , keď sa potíte veľa, zatiaľ čo tabletky fungujú interne , aby sa predišlo budúcim breakouts . Tým , že bráni tieto nežiaduce vedľajšie účinky fyzickej aktivity a životného prostredia , stresy , môžete s dôverou dať svoje najlepšie tvár vpred na poli a v triede . Obmedzujúce látky tiež môže viesť k podráždeniu kože od trenia a zapojený pórov , čo spôsobuje vyrážky či akné . Pravidelne sprchovať a nosiť čisté , priedušný odev , v priebehu činnosti . Ak vaše dieťa je náchylné k akné tela , prijať preventívne opatrenia čoskoro . Vyzdvihnite si sprchový gél alebo telový sprej medikovanej s kyselinou salicylovou , non - farbenie akné bojové látky , ktoré exfoliáciu odumretých kožných buniek , ktoré upchávajú póry . Niektoré z nich , ako Cure telo liečba akné prírody Spray , sú čerpadlá, ktoré spreje z ľubovoľného uhla , takže je ľahké pre vaše dieťa , aby ho alebo seba liečiť ( pretože nikto nechce žiadať o maminho pomoc ! ) 4 ) Balance školy /Šport /Mimoškolské aktivity zapojiť je skvelé , ale dávajte pozor , aby nadmerne zaťažovať seba . Dospievajúci môže byť premožený zaoberajúce sa prvými pracovné miesta , kluby , športové a príprava vysoké školy . Rodičia by mali rozpoznať príznaky dospievajúci vyhorenia , vrátane spadajúce stupňov , zmenšený záujem o aktivitách a celkovej únave . Komunikujte s vaše dieťa , ktoré im pomôžu vyrovnať činnosti a stanovenie priorít . 5 ) Bavte Potom, čo ste prijal všetky potrebné opatrenia , je čas sa baviť ! Šport je skvelý spôsob , ako priateľov , získať fyzickú aktivitu a ukázať svoju školu ducha . Štúdie ukazujú , že dospievajúci , ktorí hrajú športy majú lepšie známky , lepšiu tímovú prácu a vodcovské schopnosti , a je menej pravdepodobné , aby sa zapojili do self - deštruktívne činnosti , ako je užívanie drog . Ako rodič , sa vyzývajú na účasť vášho dieťaťa hier a podporovať svoje hviezdy pretekára By : . Nelson Carter