Všímavosť je v detailoch

ďalšie ráno , môj syn , Jonathan , a ja som zaspal . Prebudil sme sa krátko pred tým , než bol kvôli škole . Aj keď som sa ospalo obliekol , Jonathan začal rúti po dome , sa snaží dať na svoje oblečenie , jesť jeho raňajkách a pozbierať svoje učebnice , všetky v rovnakom čase . Zrazu sa zastavil a začal hovoriť sám pre seba , " Ok , Jon , spomaliť . Keď ste v zhone , budete musieť spomaliť . " Vzal niekoľko hlbokých nádychov a spomalil chôdzu a rozhodol sa sústrediť sa na jesť svoju raňajkách . Najbližších niekoľko okamihov sa zdalo , spomaliť príliš , ako Jonathan a ja som pracoval v dokonalom tandeme , aby ho pripravený pre školy . Spomalil sme dych , naše pohyby a naše myšlienky . Čas sa pretiahnuť do nekonečna , takže nám po celú dobu , čo sme potrebovali . Hovorili sme ticho , žartoval s láskou a prišiel do školy načas . Myslel som si , všímavosť bola o úplne zameriava na čokoľvek úlohu som robil , že blokuje všetky rozptýlenie . Teraz viem , že všímavosť je vlastne zručnosť : schopnosť udržiavať povedomie o tom , ako reagujú na vonkajšie podnety , fyzicky , emocionálne a intelektuálne . Keď som sa to vypnúť alebo blokovať to , čo sa deje okolo mňa , moja práca , práca v domácnosti , alebo cvičenie v skutočnosti spúšťa môjho tela stresové reakcie a bloky moja schopnosť zostať v prítomnom okamihu . Blokovanie z vonkajšej podnet je vzor sme sa naučili v priebehu nášho života . Tu je návod, ako môj syn a ja som pracovať na rozvoji svojej všímavosti zručnosti . Trvať niekoľko okamihov počas dňa skúste nasledujúce : 1. Zvoľte jeden z nasledujúcich činností . Umývanie riadu čítanie Platobné poukážky Obliekanie skladacie žehlenie bielizne Yard prácu Varenie menšie opravy domov rovnanie stôl Odpoveď na e - mailovú Ostatné _____________ 2. Počas prvých niekoľkých minút , to činnosť oveľa rýchlejšie , než je obvyklé . 3. Potom to činnosť pomalšie , než je obvyklé po dobu niekoľkých minút . 4. Ukončite činnosť tempom , ktoré je pohodlné pre vás . 5. Urobte si chvíľku na denníka o vašich noticings . Tip : Snažte sa vykonávania tejto činnosti niekoľkokrát v priebehu budúceho týždňa , v rôznych denných dobách a všimnete podobnosti alebo rozdiely , ak : Zmeňte činnosť Zmeňte denný čas urobiť aktivitu , keď nemáte pocit , že robí to Copyright ( c ) 2001 Carolyn Wilson - Elliott
By : Carolyn Wilson - Elliott