Mamička Burnout - 6 spôsobov , ako stratiť

Pocit vyhorenia ako mama je veľmi časté . To neznamená , že sa nedarí , ako Mom.It je väčšinou kvôli izolácii, že mnoho mamičky tvár v našej kultúre , rovnako ako theoverscheduling a práce nadčas , že mnoho z nás sa zaoberajú with.Here je 6 vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa prevenciu syndrómu vyhorenia a liečiť ju , ak to príde . • Nájdite si tribeFind podporné skupiny ako zmýšľajúcich mamičky . K dispozícii sú susedia , ľudia , uctievajú sa , rodinných , mamičky na Storytime , parku alebo kdekoľvek inde Mamičky servítky. Je to veľmi dôležité pre Momsto majú sociálne siete . Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým , kto nebude súdiť vás , a returnthe láskavosť . Tráviť čas s dobrými priateľmi , a nezabudnite sa starať o svoj vzťah s partnerom . • Nastavte boundariesSetting dobré hranica nie je len o obmedzenie s vašimi deťmi . Hranice sú niečo thatprotect ste pred preťažené s povinnosťami ostatných ľudí . Naučte sa hovoriť nie tothings , ktoré nedodržiavajú svoje hodnoty , a nie nadmerne zaťažovať seba . • Stratiť guiltDon't pocit , že ste zlá mama , pretože máte pocit vyhorenia čas od času . V skutočnosti , môžete areprobably veľmi svedomitý mami , ktorí sa zanedbáva svoje vlastné potreby ! Buďte ako odpúšťajúci a empathicwith si , ako ste sa svojimi deťmi , a pamätajte , že ak sa postarať o svoje vlastné potreby , ste v lepšom stave , starať sa o svoju rodinu . Je to trochu , ako keď vám rokov attendanttells sa dať na svoj ​​vlastný kyslíkovú masku najprv v prípade núdze ! • Starajte sa o svoje bodyEating zle vedie k únave a stresu . Starajte sa o svoje telo zdravé potraviny a avoidexcessive kofeínu a cukru , ktoré iba poškodzujú you.Exercise je tiež veľmi dôležité , pretože to vám pomôže vysporiadať so stresom a zaplaví vaše telo withendorphins , " cítiť sa dobre hormóny " . Nerobia výhovorky ! Získajte pohybujúce sa po dobu 20 minút denne . Itdoesn't byť drahé alebo zložité . Chôdza je jedným z najlepších cvičenie , ktoré môžete do.Exercise je dobré aj pre deti , pretože im pomáha vybiť prebytočnú energiu , že mayhave zo je vnútri príliš much.Spending nejaký čas každý deň na slnku je tiež dobrý nápad . Slnečné svetlo zlepšuje náladu a helpsyou lepšie spať . • Urobte si breakNurture sami každý deň v malých cestách . Urobte si horúcu kúpeľ sami . Choďte von na afew minút a zhlboka dýchať . Povedzme , že vaše modlitby , časopis , usilovať o koníček , ktorý vám love.Even Ak je všetko, čo môžete urobiť , je krokoch 5 minút , vziať čas ! • Zamerajte sa na to , čo je skutočne importantIf máte pocit , ohromený , pripomenúť si , že najdôležitejšou vecou na váš na to listare vaše deti , nie na riad alebo prachové žalúzie . Dať všetko stranou po dobu 15 minút andjust hrať so svojimi deťmi . Bavte sa , smiať sa spolu , tráviť čas v prírode spoločne , a užívať si priaznivo ostatné môže počkať . Deti majú spôsob , ako rastie cez nás . A majte objímanie tie deti
podľa : Carrie Lauth -