| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Plánovanie zdravé jedlo pre deti

    Po dvanástich rokoch USDA reštrukturalizáciu poskytnutej informácie v jeho Food Pyramid pre zdravé stravovanie . Uvedomili si , že potrebujú , aby sa informácie ľahšie používať pre všetky , najmä deti . Doslova sa obrátil hore nohami . Miesto krabíc , ktoré rozdelených skupín potravín , ktoré pridal žiarivo farebné pruhy , ktoré reprezentovali každý z potravín . Nakoniec sa stala oveľa jednoduchšie pre rodičov plánovať zdravé jedlo pre svoju kids.Along s redesign ich súčasťou rôznych príjmu potravy vzory , ktoré sa zameriavajú na individuálne potreby . Deti , ktoré sú veľmi aktívne , alebo majú vyšší metabolizmus potrebujú viac kalórií , v porovnaní sa dieťaťa , ktoré je menej aktívny, alebo má pomalší metabolizmus . Odporúčané množstvo potravín , ktoré musíme konzumovať každý deň sú odvodené zo všetkých jednotlivých skupín potravín . To zahŕňa obilie , zelenina , ovocie , mäso a mäsové výrobky , mlieko a Oils.The odhadovanej dennej potreby kalórií sú rozdelené do dvanástich príjmu vzorov od 1000 kalórií na 3200 kalórií . Tieto hodnoty boli stanovené kalórie na pomoc ľuďom v celej rade kategórií . Napríklad kalórií rad pre deti vo veku od dvoch do 18 rokov sa bude líšiť v závislosti na veku , pohlavia a môže činnosť level.Counting kalórií byť zdĺhavý úlohu , ale oni robili pre nás je to rýchle tým , že odhadovať z obrázku . Tu je to , čo urobili , vzali súčasti každej skupiny potravín , potom umiestnil ich do grafu , ktorý nám hovorí , koľko presne porcií jednotlivých potravín , ktoré need.Example : Aby bolo možné zostať v rámci usmernení pre 1200 kalórií by sme potrebovali slúžiť : 1 šálka Fruit1 šálka Vegetables3 oz . z Grains2 oz . z mäsa a mäsa výrobkov2 šálok Milk3 lyžičky oleja , alebo FatsPlus môžeme zaradiť ďalšie 165 kalórií na iných časoch počas dňa , napríklad občerstvenia time.When , že prepracovaný pyramídy nemali robiť drastické zmeny nutričná . Najlepšie nutričné ​​poradenstvo bola vždy jesť rôzne potraviny . V kombinácii s fyzickou aktivitou , ktorá vyvažuje množstvo potravín konzumovaných v porovnaní s množstvom cvičení robíme . Uistite sa , že jesť potraviny z každej skupiny potravín , a vybrať si potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu . Navyše je potrebné sledovať množstvo soli a cukrov sme consume.In záveru , že správy , ktoré sa snažia sprostredkovať jednotlivca , rodiny a deti sa jesť správne každý deň , byť fyzicky aktívny každý deň , a baviť sa pri tom . < br > By : mort na zadku