Zdravé raňajky pre vaše dieťa

Raňajky je zvyčajne čas , kedy ste najvyťaženejšie - čo sa baliť svoje deti do školy , stará sa o dom a ponáhľa do práce príliš . Často mamičky dávajú ready - to - raňajkách s sladké obilniny a cereálne tyčinky , ktoré nemajú moc profilu výživy pochváliť of.Children určite potrebovať výdatné raňajky obnoviť hladinu cukru v krvi po hladovaní cez noc , aby sa ich prostredníctvom ráno . Žiadny spôsob, ako by sa deti mali mať možnosť vynechať raňajky , alebo zostať spokojný s obilninami vysokým obsahom cukru , pretože nemusí fungovať aj v talentových skúškach , verbálne i neverbálne , keď v porovnaní s deťmi , ktorí jedia pomaly uvoľňujúce komplexné sacharidy a bielkoviny . Takže to , čo je zdravé raňajky možnosti ? Vždy sú kúsok ovocia alebo zeleninu , ako sú napríklad huby alebo paradajky . Vždy zaistite si drink , a cieľ , tiež dať nejaké komplexné sacharidy a trochu bielkovín . Zabezpečenie , že proteín je súčasťou prispieva k väčšej ranné mozgovej sily , než sacharidov alone.Some time - to - náhradné breakfasts1 . Miska staromódny ovsené kaše s mliekom alebo sójového mlieka . Osladiť kašou banánom a raisins.2 . Varené vajcia s celozrnným bread.3 . Grilovaná slanina sendvič ( pomocou unsmoked , chudé slaniny s tukom zdobené ) s plátkami paradajok . Najlepšie pomocou celozrnné bread.4 . Grilované paradajky a huby s rozpusteným mozzarellou na toast.5 . Miska müsli ( pozrite sa na štítok pre obsah cukru ) s strúhaných jabĺk a slnečnicových semien navlhčenými mliekom alebo vápnikom obohatené sójové milk.Some in - a - spech raňajky 1. Opečený škoricou a hrozienkami bagel s krémovým syrom . Sklo zriedeného oranžovej juice.2 . Niektoré ovsené placky potrieme orechovým maslom a džemom . Apple.3 . Low - cukor instantné cereálie . Podávame s mliekom , alebo vápnik - obohatené sójové mlieko alebo ryžové mlieko , posekanými orechmi a nasekané sušené apricots.4 . Jogurt s nakrájaným ovocím a toastom s hummus.5 . Plátok šunky alebo syra , zabalené do plátkov chleba , alebo pridaný do žita sušienka s kusom uhorky . . Glass zriedeného mango džús
By : Carolyn Joana