Ak ste rovnako ako mnoho mojich klientov , ktorí sa vracajú do práce po materskej dovolenke , môže si pozrieť svoju prácu ako uvítací dovolenku z vyčerpávajúcich povinnosťou starostlivosti o novorodenca . Oh, irónie . Avšak, ako sa pripraviť na návrat do práce , môže nečakane čeliť celej rade nových výziev , vrátane rastúce pocity úzkosti a viny asi nie zostať doma s dieťaťom . Tu je niekoľko nápadov , ktoré vám pomôžu v tomto procese : Naplánujte si plán Starostlivo vyberte najlepšie back - to - pracovný deň pre vás a vašu rodinu . Pokúste sa odhadnúť , koľko času budete potrebovať ( a koľko času budete mať ) , tak najlepšie , ako môžete . Recenzia na materskú politiku svojho zamestnávateľa dovolenku a porozprávať sa s ostatnými pracujúcich matiek vo svojom odbore . Práca s manželom /partnerom zhodnotiť svoje osobné finančnú situáciu , určiť , kedy a ako ( na čiastočný úväzok , flex plán , atď ) , budete sa vrátiť do práce . Tiež sa uistite , aby preskúmali svoje rodiny a lekárske zákona ( FMLA ) spôsobilosti . Ako začnete skúmať tieto otázky , môžete tiež nájsť užitočné vytvoriť pracovný plán pre vás a vaše rastúce rodinu , ktorá načrtáva , aké sú vaše týždenný rozvrh bude vyzerať . Partner s vašou PartnerTalk na svojho manžela /partnera o svojom zámere a uistite sa , že ste obaja na rovnakej stránke . Budete posilniť svoj vzťah , šetrí čas a energiu a budovať podporu , ktorú budete potrebovať v priebehu tohto prechodu . Tie by mohli byť prekvapení , že váš partner zdieľa podobné pocity o jeho návrate do práce . Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom , čo sa bude pracovať najlepšie pre rodinu ako celok . Nezabudnite , že ideálne možnosti neexistujú . K dispozícii bude obete oboma rodičmi . Peniaze, čas , pohodlie a rýchla kariérny rast patrí medzi najväčších vecí , ktoré sa môžu zmeniť . Najlepšou voľbou bude zahŕňať obete , s ktorými si obaja môžu žiť . Zapojením sa do poctivej , prebiehajúcej komunikácii so svojím partnerom /manželom , budete môcť úspešne zvládnuť tento prechod dohromady . Komunikácie pri práci TooNot každý má ten luxus pracovať s kolegami , ktorí sú oboznámení s výzvami k návratu do práce po materskej dovolenke . Pravidelne Porozprávajte sa so svojím nadriadeným a /alebo svojich zamestnancov o vašich pláne , prioritách a možnostiach . Len vy viete , čo budete musieť vyvážiť svoje role ako mama a profesionálne , tak hovoriť . No Woman je Island - Delegát Jedným z tajomstiev úspechu ako pracovná mama je naučiť sa delegovať na ostatných zamestnancov, váš manžel /partner , vaša rodina , atď Ak ste zahltení prácou , pozrieť sa na vaše to - do zoznamu , a spýtajte sa sami seba niektoré poctivé otázky . Čo ste absolútne nutné urobiť práve teraz ? Čo môžete odložiť , delegát alebo povedať " nie " ? Na osobné vpredu , prenájom čistiace osobu jeden deň v týždni môže byť všetko , čo je potrebné, aby sa cítite pod kontrolou svojej domovskej života znova . Možno je čas na to , aby žehlením vlastné košele , alebo pre vaše staršie deti začať robiť riadu . Spread záťaž okolo málo drobných zmien môže urobiť veľký rozdiel . Nájsť útechu v ChildcareThe pohodlnejšie ste s vašou situáciu starostlivosti o dieťa , tým ľahšie bude pre vás sústrediť sa na prácu . Set - up skúšobná prevádzka s vašej starostlivosti o deti po dobu jedného týždňa , než sa vrátite do práce , aby sa zabránilo akejkoľvek last minute prekvapenie ohľadom spoľahlivosti , plánovanie , pick-up/drop-off , atď dojčenia čerpadlá a BoardroomsSome väčšie rodinné - priateľské spoločnosti , ktoré teraz majú tzv dojčenia stanice špeciálnej miestnosti oddanej čerpanie , . Ak vaša firma nemá taký pokoj , set - up denný čerpacia plán , kde si môžete zavrel dvere kancelárie ste ( alebo používať niekto iný úrad , ak sú v rokovaní ) . Zakryte okná , zamknúť dvere a dať na vedomie , na dvere , aby sa , keď budete robiť . Uistite sa , že máte k dispozícii chladenia ( v prípade potreby ) a zvážiť, ako pohodlné vaše oblečenie je pracovný deň čerpania . Čerpanie v kancelárii môže byť hádka , ale to vám dáva slobodu , aby aj naďalej ošetrovateľstva tak dlho , ako si vybrať . Ako bonus , ak vám chýba vaše dieťa , stresu , alebo pocitu viny , možno zistíte , že oxytocín a endorfíny uvoľní pomocou čerpanie pomôže zmierniť niektoré z týchto pocitov . Očakávať , že pocit GuiltyWhen pracujete veľa hodín a od svojho dieťaťa na dlhú dobu , môže byť konzumované s pocitmi viny . Môžete tiež cítiť previnilo , takže vaše dieťa chodiť do práce , vinný , že bude fungovať sa niekedy cíti ako vítanú prestávku od vášho dieťaťa , alebo previnilo , keď budete musieť odísť z práce skôr . Vina je dané . Pracujem s mojimi klientmi , ktoré im pomôžu zvládnuť túto vinu ( pozri posledný článok Ezine o tom , ako riadiť vinu ) . Nemôžete ovládať vinu , ale môžete si vybrať , čo chcete robiť . Prečítajte si , ako CompartmentalizeAs sme už zavedené , keď ste v práci , môže sa cítiť previnilo . Potom , keď ste so svojím dieťaťom , možno zistíte , že ste ľahko rozptýliť myšlienky práce , práca v domácnosti či na milión malých úloh , ktoré si vyžadujú pozornosť . Snažte sa byť v danom okamihu . Ak ste schopní byť plne prítomný , keď trávia čas so svojím dieťaťom , budete sa cítiť menej previnilo , keď nie ste s nimi . Ľahšie povie, ako urobí , nie? Prečítajte si môj nastávajúci článok na trikov , ako sa stať viac prítomní a zameral sa pri trávia kvalitný čas so svojím dieťaťom . Nastaviť skúšobné PeriodAllow yourself skúšobnú dobu deväťdesiatich dní vidieť , ako váš nový týždenný rozvrh práce pre vás a vašu rodinu . Potom, čo ste po tejto skúšobnej dobe , posúdiť, ako to funguje a zmeniť svoj plán podľa toho . Tiež, ako vaše dieťa rastie a vyvíja , môže byť nevyhnutné pokračovať v vyladiť svoj rozvrh . Nechaj si to v PerspectiveAt na konci dňa , to všetko môže tohto starostlivého plánovania nie je účet pre emócie . V období po pôrode , vaše hormóny sú v obrovskej toku , a ak sa ocitnete v slzách prvý deň späť v práci , pamätajte , že nie ste sami a že to nie je potreba poraziť sami sa o tom . Dobrou správou je , že výskum ukazuje , že ak máte príjemnú prácu , ktorá inšpiruje a motivuje vás , že je to prospešné pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa . Takže vydrž , dajte si pauzu a pamätajte , že tým , že starostlivosť o seba , budete starať o svoje dieťa