Deti Bedtime : dobré noci spať pre každého

Vyrastal Spomínam si vždy s pred spaním , a rutinné bol vždy rovnaký . Moji rodičia boli firma veriaci v deti pred spaním , takže akonáhle moje vlastné deti sa narodili som sledoval spaním rutina a pokračuje sa s najstaršou bytia 11.What som zistil , že je veľmi užitočné , čo v založenia pokojné časy spánku v mojej vlastnej domácnosti je rutinná a pochopenie , že pred spaním je čas ísť spať . Žiadne vyjednávanie a žiadne výnimky . ( Well. .. možno cez víkendy . ) , Ale na školské noci deti pred spaním je rozhodne vymáhaná. Adekvátne spánok je nevyhnutnou súčasťou vývoja dieťaťa , v súlade s Národnou nadácie spánku . Uistiť sa vaše deti dostatok spánku každú noc im pomôže byť v strehu , zlepšiť pamäť a výkon . To je obzvlášť dôležité , keď vezmete do úvahy množstvo času , ktoré potrebujú , aby sa v škole každý deň . Všeobecne deti medzi 5 až 12 rokov starý treba 10 - 11 hodín spánku . Mladšie deti potrebujú každú noc ešte viac spať . Tu sú niektoré veci , ktoré mnoho rodičov našli užitočné pri vytváraní mierovej deti bedtimes v ich domácnostiach . Vytvoriť súbor BedtimeI've mal nastavenej deti pred spaním pre svoje deti , pretože oni boli deti , takže je to prirodzený tok našej rodiny , ale ak vaše deti nemali sadu spaním a chcete vytvoriť jeden , prísť na to , v koľko hodín treba sa až do rána , bez toho aby ste museli ponáhľať , aby sa pripravili na ich deň , a nastavte pred spaním na noc predtým , než podľa odporúčané množstvo spánku pre vek vášho dieťaťa . Môžete upraviť smerom nahor alebo nadol , ak zistíte , že potrebujete viac spánku než to , alebo ak sa prebudí príliš skoro na vlastnú päsť po dobu niekoľkých ráno v rade . Cieľom je , aby im prebudiť v závislosti na ich prirodzené telesné hodiny . Budú cítiť oddýchnutí a v strehu . Najlepšie zo všetkého je , že nebude bojovať za ďalších 5 minút spánku . Majú RoutineA teplú kúpeľ , pyžamá , čistenie zubov a príbeh je základným deti pred spaním rutina . Je to vyskúšané a pravdivé , a funguje ako kúzlo pre mnoho detí , najmä tých mladších . Ak základné rutinné práce pre vaše deti potom bežať s ním , ale ak vaše staršie dieťa rád počúva hudbu pred spaním , pozerať sa na televíziu , alebo si počítač čas , a to nie je v rozpore s nimi budú môcť ukončiť a zaspať , potom zvážte nechať ich robiť , čo sa im uvoľní . Dôležité je mať bežné , že končí s nimi v posteli pred spaním sa bez ťažkostí , a umožňuje im zaspať pomerne rýchlo . Poskytujú pohodlný spánok SpaceThe priestor , kde by sa vaše deti spať byť útulné a pohodlné . To bude povzbudzovať ich , aby zaspať a spať . Teplota v miestnosti by mala byť mierne chladné a konzistentné po celú noc . V miestnosti by mal byť tiež čo najtmavšie . Ak vaše dieťa nemá trvať na nočné svetlá , dať zdroj tohto svetla , ako ďaleko od miesta , kde sa spí , a tak hlúpy , ako sa môžete dostať preč s Aj keď predstava , že nočné svetlo spôsobuje krátkozrakosť bol odhalený ( Boston a Ohio vysokých školách štúdium ) , nočné svetlo , ktoré je príliš svetlý môžu rušiť zdravý spánok . Povzbuďte svoje deti zaspať na ich OwnLingering o lôžka , alebo prichádza zakaždým , keď sa hýbať sa , aby boli závislé na tomto druhu interakcie z vás , aby sa zaspať . Tieto druhy návykov je ťažké rozbiť . Väčšina noci moje deti pôjdu cez ich spaním rutiny , potom sa povedať dobrú noc ku mne a ísť do postele na vlastnú päsť . Sú to zvyčajne spí počas 15 minút bez incidentov vstávať uprostred noci . Akonáhle Verím , že všetci spia , alebo aspoň usadil som sa ísť pozrieť na them.If vaše dieťa nemá vstávať v noci , snažte sa ho zapojiť tak málo , ako je to možné , keď ho riadi späť do postele . Príliš veľa interakcie s vami mohla podporovať opakované prebúdzanie v priebehu noci . Ak vaše dieťa prebúdza , aby si vodu , ( a vy ste v poriadku s dávať mu vodu ) sa snaží opustiť malý šálku vody pri posteli , aby to zbytočné , aby sa dostal až na niečo na pitie . Či už sú vaše rutina , konzistencia je kľúčom k tomu , aby svoje deti pred spaním práce pre každého . © Alicia Rivera , všetky práva vyhradené
By : Alicia Rivera