Jednoduché spôsoby , ako dostať svoje dieťa spať celú noc

Počas detstva , dobrý spánok je jedna z najdôležitejších vecí , ktoré dieťa môže mať - v skutočnosti , odborníci z detstva sa zhodujú , že malé deti zvyčajne potrebujú medzi deväť - desethodiny dobu ! noc s cieľom podporiť správne telo a funkciu rozvoja . Napriek tomu , ak má Vaše dieťa problémy so spánkom v noci , to môže často zdať ako nesplniteľná cieľ , ale nie ste sami . Vďaka popularite stimulujúce technológií v domácnosti , rovnako ako videohry, počítače a MP3 prehrávače , viac a viac detí sú zisťujú , že je ťažké spať celú noc kvôli nadmernej stimulácie . Pridať k tomu , že mnoho detí sa konzumovať stravu plné cukru a sacharidov , a máte recept na noc plnú hádzať a otáčaním ! Chcete sa dostať vaše dieťa zastaviť jeho alebo jej bezsenných nocí a získajte deväť až desať hodín , aby dieťa odborníci odporúčajú pre ideálne celkový rast a zdravie ? Postupujte podľa nasledujúcich tipov a vaše dieťa bude preč snov v žiadnom okamihu ! 1. Obmedzte množstvo času , ktorý vaše dieťa strávi v prednej časti počítača alebo televízie pred spaním . Rovnako ako u dospelých , detí , ktorí trávia tie dve hodiny až do ich spaním prevedení " overstimulating " aktivita môže mať ťažkosti so zaspávaním v dôsledku príliš veľa mozgovej činnosti . Povedzte svojmu dieťaťu , že to nebude mať žiadny videa alebo počítačové hry povolené pred spaním , a držať sa tohto pravidla . Mali by ste si všimnúť rozdiel v štruktúre vášho dieťaťa spanie takmer immediate.2 . Mať konzistentné spaním , a to aj cez víkendy . Telo hodiny dieťaťa je delikátna vec , a môže byť ľahko narušená , ak vaše dieťa spí príliš veľa cez víkendy alebo chodia spať neskoro v noci . Už vaše dieťa ísť do postele a prebudiť v rovnakom čase každý deň - ak vaše dieťa vystavoval predovšetkým dobré správanie , udelí mu alebo ju odstrčil pred spaním o hodinu a pol , ale nejdú o nič viac než to , alebo budete narušiť telesný hodiny vášho dieťaťa ! 3. Mať svoj detská izba je možné použiť špeciálne len pre spánok . Je-li vaše dieťa trávi svoj ​​čas na posteli prehrávanie videa alebo počítačových hier , on alebo ona bude spájať posteľ s zábavných aktivít . Vytvoriť prostredie , v detskej izbe , ktorý podporuje spánok - napríklad , nemajú počítač v detskej izbe , nenechávajte svetlé svetla a udržať spálni v chlade . Cieľom je , aby sa vaše dieťa si uvedomiť , že ísť do postele je prirovnávaný k zaspanie , a tak sa snaží , aby sa zabránilo ďalšej činnosti z deje v spánku environment.4 vášho dieťaťa . Vyhnite sa kŕmenie svojmu dieťaťu stravu hlavne cukru a sacharidov . Cukor spôsobí , že vaše dieťa , aby sa stal hyperaktívne , čo je obzvlášť škodlivé k získaniu na plný nočný spánok . Sacharidy sú stále potrebné pre stravu dieťaťa , ale vyhnúť sa kŕmenie váš syn alebo dcéra sacharidov len niekoľko hodín pred spaním , pretože to pomaly spaľuje energiu , ktorá udrží vaše dieťa awake.5 . Kúpte si dieťa vykonávať počas popoludnia , pretože to bude robiť jeho alebo jej telo unavené práve včas na lôžko . Avšak , nevykonávajú v priebehu niekoľkých hodín pred spaním , inak bude vaše dieťa stále na energetické vysoko! Ako sa vaše dieťa spať celú noc , nemusí stáť výroby . Stačí postupovať podľa týchto jednoduchých tipov pre maximálny efekt , a váš drahocenný anjel bude čoskoro dostať deväť - desethodiny potrebné pre jeho alebo jej zdravý vývoj
By : . Gareth Williams