Relaxačné Tipy pre rodičov

Prenájom išiel náš stresujúce svet , je dôležité rozvíjať schopnosť nechať veci ísť ľahko . To je životne dôležité pre naše duševné a duchovné zdravie . Pokúste sa nájsť moment počas dňa alebo na konci dňa , kde si môžete pustiť a uvoľniť všetko , čo sa stalo . To je obzvlášť dôležité , aby sa pred spaním . Môžete chcieť vyplniť pomyselnú bublinu s akýmikoľvek stresu a úzkosti , a nechať to ísť , alebo sa snaží hádzať nechcené myšlienky a pocity , a pozerať sa na ne zmizne , alebo zmizne . Použite svoju fantáziu , byť kreatívny a robiť to príjemný zážitok pre seba . Jedzte SlowlyWhen sme v zhone z jednej činnosti do druhej , je ľahké zabudnúť starať sami o seba a len jesť na cestách . Ak môžete , skúste si sadnúť k jedlu a jesť čo najpomalšie - teší každý sústo . Vaše telo vám poďakuje za to a budete sa cítiť výhody hlbokej relaxácie . Ak je to možné , požehná jedlo alebo povedať krátku modlitbu za niekoľko okamihov . Môže to znieť divne , ale tam boli štúdie , ktoré naše myšlienky a zámery môžu mať hlboký vplyv na naše food.Smile Dokonca aj keď nemáte pocit , že to - úsmev . Pozrite sa , ako tento malý výraz tváre môže byť rozdiel na vašej nálade . Pre hlbokú relaxáciu , skúste tento budhistický výkon brucho s úsmevom . Predstavte si , že sa usmieva z hĺbky žalúdka . Ako ste si praxi to , zistíte , že budete okamžite cítiť viac uvoľnení a content.Take BreakIf ste schopní zastaviť počas dňa , naplánovať krátku 5 - 10minút prestávku pre seba . To vám pomôže cítiť sa viac v pokoji a pod kontrolou . Pomocou týchto pár minút prežiť hlboký vnútorný pokoj a ticho . Len aby vaše myšlienky spomaliť , pustiť napätie v oblasti krku a ramien , a predstavte si , že sú osprchoval kvapiek mieru a bubliny . Ak budete mať čas , výkop si topánky a ponožky a chodiť na tráve vonku . Ako si vybudovať praxi to , všimnete si , ako môžu byť automaticky obnovované a omladená len na krátku dobu . Zastavte sa a BreatheStop chvíľu a nechajte svoju myseľ stane ešte . Zhlboka sa nadýchol a dýchať v pocitu pokoja . Ako si vydýchnuť , vydychovať mier do miestnosti . Zatvorte oči a dať si 30 sekúnd masáž tváre . Koniec s rýchlym rub uší pre fantastickú rejuvenator.Practice Meditácia ( Sadnite si alebo ľahnite a nechajte svoju myseľ unášať preč s touto meditáciou ) : Zavrite oči , veľmi pokojne a predstavte si , že ležíte na pláži . Užite si vrelú piesok pod svoje telo . Môžete počuť vlny mora . Teraz veľmi jemne budete relaxovať každú časť vášho tela . Začnite s nohami , nechajte svoje prsty úplne uvoľniť a zmäknú . Teraz uvoľnite všetky napätia v oblasti členkov a nechajte svoje nohy zmäknú a ťažký . Uvoľniť svaly v bruchu a späť , myslíte , že vaša chrbát potopenie do mäkkej zlatým pieskom . Nechajte vaše ramená a krk zmäknú a ťažké , pretože všetky napätia rozplynie . Vaše ruky cítiť ťažký , ako sa potopiť hlboko do teplého piesku . A teraz vaša hlava úplne uvoľniť . Relax vaše oči , uši , vaše tváre , čeľusť , čelo . Staňte sa úplne pokojne a uvoľnene . Cítiť teplé slnko na tvár a telo , ako potopiť hlbšie do krásnej mäkkom piesku . Užite si tento nádherný pocit pokoja a pokojný . Zostaň tam ešte niekoľko okamihov , teší pocit , že sú úplne uvoľnene . Výpis prevzaté z Relax Kids Nature CD - tiež vhodné pre dospelých i deti . Rozsah Chill zručnosti z CD sú určené pre staršie deti a dospelí milujú príliš
By : Marneta Viegas