Ďalšie kroky na zlepšenie svojej Childs zdravie a hmotnosti

Znížiť nezdravých DrinksChildren by mala byť pitná voda . Ak sa vaše deti nájsť vodu nudné si uvedomiť , že je to len nuda , ak sú závislí na cukre . Doma , aby sa voda normálne piť . Možno sa aj o iných nápojov by mohli pop , ale rozhodne nie sú " normálne " nápoje . Rovnako tak , deti nepotrebujú srdečné . Cordial je dobrý spôsob , ako otáčanie zdravý nápoj ( vodu ) do jasne zelené , červené alebo oranžové cukru hit.Offer menšie servings.Often jediný dôvod , prečo dieťa je obézny je , že jesť príliš veľa . Dosky Zdá sa , že väčšie a väčšie a zdravé veľká časť sa môže zdať zakrpatené v poslednej večere set . Dosky môžu sa dostali väčšie , ale detské žalúdky nemajú . Deti potrebujú sa dostať do kontaktu so svojím telom a učia , keď sú plné . Byť nútený všetko , čo na svojich doskách sa môže pomýliť . Ponechané svojmu osudu , sa deti často regulovať svoje vlastné jedlo veľmi dobre . Ak máte deti s nadváhou , nerobia opustiť normu . Majte púšť na víkendy a ešte potom , aby bolo zdravé . Kompóty nepotrebuje žiadne prídavku cukru , aby sa dobrá , sladká varianta . Cookove jablká s niekoľkými hrozienkami a niektoré škorice a muškátového orieška a deti budú veľmi impressed.Plan ahead.For zaneprázdnení rodičia unavení na konci dňa , môžete večera vyzerať ako hádka . To je , keď jedlo so sebou , alebo pohodlie môže byť veľmi lákavé , ale trochu plánovanie môžete vyhnúť . Ak si myslíte , že dopredu , môžete usporiadať cez víkend , aby sa všetky ingrediencie , ktoré potrebujete pre cez týždeň večera už v chladničke . Takže nielen že nemusíte premýšľať o tom , čo variť , ale tiež je to všetko tu pre vás . Ďalšie jednoduchý trik je variť dvojité veľké večera cez víkendy a mrazu polovicu pre ďalšie jedlo počas týždňa . To funguje naozaj dobre s Polievky a dusená mäsa a umožní vám pár bez viny noci off.Make večeru rodina affair.Involve detí pri príprave a varení , a oni budú horlivejší jesť zdravé jedlo . Uistite sa , že ste všetci sadnúť ako rodina a vypnutie televízora . To by malo byť večerné rituál , takže si môžete všetci hovoria o svoj ​​deň a deti môžu mať vašu plnú pozornosť . Zdieľanie jedla dáva pozitívnu správu o zdravom food.Make určite širšia rodina sú na board.Your zdravých zmien bude ohrozená , ak sa rozšírená rodina stále " korisť " deti s čokoládou a zmrzlinou . Musíte mať chat s celou rodinou a dajte im vedieť , čo robíte , ako rodina a prečo . Uistite sa , že ste im pokroku aktuálne informácie o tom , ako dobre sa všetci cítime k prijatiu zdravého životného štýlu , ako dobre sú deti sústrediť sa v škole a tak forth.Get aktívny together.Children rád dostať von a asi aj s rodičov plnú pozornosť . Naplánujte zábavné aktivity cez víkend . Cvičenie zvyšuje citlivosť vášho dieťaťa na inzulín . Často obezita je spojená s inzulínovou rezistenciou , ktoré núti telo k vytvoreniu viac inzulínu . To je zlá správa , pretože inzulín hovorí , že telo premeniť dostupných cukrov na tuk . Cvičenie tiež znižuje kortizolu , stresového hormónu , ktorý spôsobuje ukladanie viscerálneho tuku , ktorý je spojený s metabolickým syndrómom . Takže oprášiť bicykle a ísť na rodinnú jazdu , hrať kriket alebo chodiť so psom , ale zo všetkého najviac nenechajte deti sedieť pred televíziou , poslať ich von hrať
By : Julie Summerfield