Sprievodca Význam spánku pre deti

spoločných problémov , na naše deti spia . Keď deti spia , sú chcete prepnúť medzi REM spánok a non - REM spánku . Zatiaľ čo v REM spánku režime , oči majú tendenciu sa pohybovať rýchlejšie , telo sa nepohybuje veľa a dieťa zje . REM je ľahšia fáza spánku , z ktorého je ľahšie prebudiť . Non - REM spánok alebo NREM je hlbší spánok . Deti môžu prejsť kompletnú spánkového cyklu asi hodinu , takže sú často v ľahšom režime spánku a môže prebudiť niekoľkokrát v night.We vždy dozvie o tom , ako deti by mali získať dostatok odpočinku , ale to často bolo preukázané , že nie dostať správne množstvo odpočinku výrazne zvyšuje šance na : výpadky v concentrationmemory a myslel vzor problemsweight issueselevated stresu levelsproneness úrazu a choroby ... a zoznam pokračuje . Stačí ísť do postele trochu skôr môžu pomôcť v získavaní dobrý nočný spánok . Deň alebo dva nespavosti je zvyčajne čoho báť , ale chronický nedostatok spánku môže viesť ku všetkým druhom problémov kids.As deti dostať staršie , ale stále je potrebné získať dostatok spánku . Deti by mali byť stále 9-12 hodín spánku za noc . Doplnenie ( vek 9-12 ) by malo byť získanie aspoň 10 hodín spánku počas týchto formatívnom years.It bude individuálne množstvo spánku pre každé dieťa , a to sú iba orientačné , ale existujú náznaky , že dieťa nemusí byť dostatok sleep.If dieťa má problémy so zaspávaním počas 15 - 30 minút , alebo nemôžu byť prebudení ľahko ráno , alebo v prípade , že potrebujete zdriemnutie počas dňa vo svojich medziľahlých a dospievania , potom sa pravdepodobne dostatok spánku . dospievajúci čeliť svoje vlastné problémy , keď nedostávajú správne množstvo spánku každú noc . Môžu dokonca aj zaspať počas vyučovania , kedy nie je dostatok ZZZS . Ak pijú kofeínové nápoje alebo kávu , a tiež nie je dostatok spánku , môže to spôsobiť zmätok na dospievajúceho tela . Teen Telo je už prechádza hormonálne zmeny . Melatonín je produkovaný neskôr v noci v mladistvom veku , ktorý môže robiť to ťažšie pre ne padať asleep.Coupled sa stresom rastúci tlak na školy , spoločenské aktivity a dokonca aj dospievajúci práce , myseľ a telo prejsť náhlych zmien , ktoré môžu narušiť spánok . V krátkodobom horizonte , môže dospievajúci si nevšimol , že dostať sa tým , na 6 alebo 7 hodín spánku je tým žiadnu škodu , ale problémy zlúčeniny a stať cumulative.Emotional problémy môžu výrazne zvýšiť , a najlepší spôsob , ako začať zvrátiť tento proces je , aby sa dosť , že hodiny sú ponechané v nočných a ranných hodinách pre kvalitný spánok . Potrebuje pravidelný spaním treba stanoviť . Cvičenie po celý deň , je tiež dôležité pre lepší spánok . Žiadny kofeín v popoludňajších hodinách alebo večer , ako to trvá hodiny pre kofeínu do práce , že je to cesta cez študijné návyky body.Regular sa vyhnúť last minute ťahanice ťahať na " celú noc " . Aj keď sa to môže zdať hrdinský urobiť jeden , to jednoducho vás nechá unavený , mrzutý a najhoršie zo všetkého menej schopní sa sústrediť na predmet počas skutočnej skúšky , alebo exam.Making naše deti si uvedomiť , hlavný dôvod , prečo je importanct získať dostatok . spánok , aby telo dostatok odpočinku a energie
By : Kurtilicious